Melis Campbell
Tangerines bụ nri dị mma n'oge oge oyi nke ahụ anyị nwere ike irite uru na ụzọ ndị a na-atụghị anya ya. Onye ọ bụla na-eri obere mkpụrụ osisi citrus mgbe niile nwere ike ọ bụghị naanị ichebe onwe ya pụọ na oyi - ihe anọ mere tangerines ji dị mma!
Tangerine bụ obere nwanne nke oroma - mana ọ bụ naanị n'èzí. N'ihi na dị ka onye na-eweta vitamin na mineral, tangerine adịghị ala karịa ndị ikwu ya. Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka tangerines dị mma nke ukwuu. Ya mere, anyị kwesịrị ịbịarute mkpụrụ osisi citrus na-atọ ụtọ ugboro ugboro, karịsịa n'oge oyi.
Kedu ka tangerines si dị mma? Vitamin na mineral ndị a dị na ya!
Dị ka mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, tangerines bụkwa ezigbo bọmbụ vitamin C: gram 100 nwere ihe dị ka milligram 30 nke vitamin. Enwere vitamin na mineral ndị ọzọ na ndepụta nri nke tangerines:
- Vitamin B1 na B2
- vitamin C
- provitamin A
- nicacin
- potassium
- calcium
- site
- magnesium
Na mgbakwunye, tangerines nwere nnukwu ọdịnaya nke na-ejuputa eriri na sel na-echebe antioxidants. N'ihe dị ka calorie 54 kwa gram 100, obere mkpụrụ citrus dịkwa mma maka ọnụ ọgụgụ gị.
Ihe 4 kpatara tangerines ji enwe ahụike
Ha na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, dị mma maka ọkpụkpụ na imeju ma mee ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke. Tangerines nwere mmetụta ndị a na-atụghị anya ya na ahụike anyị:
1. Tangerines na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
N'ezie, ihe kacha amasị anyị gbasara tangerines bụ ísì ụtọ ha na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Na mgbakwunye, ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke ike maka nchekwa anyị. N'ihi ọdịnaya vitamin C ya, ọ na-ebelata oyi oyi n'oge oyi ma na-eme ka ọdịmma anyị dịkwuo mma. Naanị tangerines atọ ruo anọ na-eme ka ahụ dị gị mma site na ikpuchi otu ụzọ n'ụzọ atọ nke vitamin C anyị chọrọ kwa ụbọchị.
2. Tangerines na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma
Vitamin C abụghị naanị na-eme ka ị dabara na oge oyi, ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke ntorobịa. N'ihi na ọ na-akpali mmụgharị nke collagenous connective anụ ahụ na akpụkpọ. Nke a na-eme ka elu akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ọzọ na obere wrinkles na-apụ n'anya. Akpụkpọ ahụ anyị na-eritekwa uru site na pro-vitamin A (beta-carotene), nke tangerine nwere n'ụba. A na-agbanwe Beta-carotene ka ọ bụrụ vitamin A n'ime ahụ ma nke a dị mkpa maka mmeghari sel.
3. Tangerines na-ewusi ọkpụkpụ ike
Na mgbakwunye na vitamin ndị dị mkpa, tangerine nwekwara ihe ndị ọzọ na-achọpụta ihe na mineral ndị dị mkpa maka ahụ ike, dịka ọmụmaatụ B. Calcium, nke na-eme ka ọkpụkpụ siri ike na ezé dị mma. Ahụ pụrụ ọbụna ịmịnye calcium site na mkpụrụ citrus nke ọma karịsịa n'ihi mkpụrụ osisi acid ndị ọzọ nwere.
4. Tangerines na-akwalite mfu abụba
Ma tangerine nwere ike ime ọbụna karịa: ọ nwere ike nobiletin. Nke a na-egbochi mkpokọta abụba n'ime imeju ma na-akpali usoro n'ime ahụ na-ekere òkè na-ere abụba. Mgbe a na-ehicha ya, ọ kacha mma ịhapụ ọtụtụ eriri ọcha na mpekere mkpụrụ osisi ma rie ya. Nke a na-eme ka tangerines ahụ dị mma karịsịa - n'ihi na eriri ndị ahụ nwere akụkụ kachasị nke nobiletin.
