Crystal Nelson
Magnesium bụ ihe dị mkpa ịnweta anyị. N'ebe a, ị nwere ike ịchọpụta mmetụta magnesium na ahụ anyị yana oke ihe achọrọ kwa ụbọchị.
Ndị ọkachamara na-atụ aro iri ihe dị ka milligram 300-350 nke magnesium kwa ụbọchị site na nri na mmiri mmiri. Nke ahụ ruru ihe dị ka mpekere anọ nke achịcha a na-eri nri na ọkara otu mmanya chọkọleti nut. Ma olee mmetụta magnesium na-enwe n'ezie n'ahụ ike anyị?
Na-egbochi isi ọwụwa
Nnyocha ụlọ ọgwụ na-egosi na onye ọ bụla na-enwekarị ọgụ migraine ma ọ bụ isi ọwụwa siri ike nwere ike iji magnesium dịka ọgwụ. Site na oriri nke 600 milligrams kwa ụbọchị, mmetụta nke magnesium na-apụta ìhè: ọkụ isi ọwụwa na-ebelata nke ukwuu. Ọ bụrụ na mwakpo emee, a na-ahụta ihe mgbu ahụ dị ntakịrị. Ihe mgbakwunye magnesium dị na ụlọ ahịa ọgwụ na-enweghị ndenye ọgwụ.
Na-echebe megide ọrịa strok na nkụchi obi
Magnesium na-eme ka ikuku oxygen na-enye akwara obi ma na-eme ka ha na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ nwekwara mmetụta vasodilating siri ike ma na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma. E gosipụtara nke a iji belata ihe ize ndụ nke nkwụnye ego na arịa ọbara (arteriosclerosis). Na: Na mpaghara ebe mmiri siri ike, nke pụtakwara na ọ nwere ọtụtụ magnesium, enwere ọrịa strok dị ole na ole karịa na mpaghara ndị nwere nro, magnesium-ogbenye mmiri.
Na-eme ka ọkpụkpụ dị ike
A na-echekwa magnesium n'ime ọkpụkpụ. Ya na calcium, ọ na-eme ka ọkpụkpụ siri ike. Dị ka otu nnyocha US si kwuo, nnukwu doses nwere ike ịbawanye njupụta ọkpụkpụ n'oge agadi. Ọbụna ọrụ nkwonkwo na akwara nwere ike imeziwanye.
Mmetụta magnesium na mgbali ọbara
Ozi ọma maka onye ọ bụla na-arịa ọbara mgbali elu: Ọbụna dose nke magnesium kwa ụbọchị nwere ike iji mee ka ọbara mgbali elu dị n'ime izu ole na ole na iji belata mmetụta ndị dị ka dizziness.
Na-egbochi mgbaka na mgbakasị ahụ
Ọ bụrụ na enweghi magnesium, mọzụlụ enweghị ike izu ike ma maliteghachi mgbe ọ gbasiri ike. Nsonaazụ bụ mgbaka nwa ehi ma ọ bụ esemokwu na-egbu mgbu n'olu ma ọ bụ mpaghara azụ.
Na-eme ka akwara dị jụụ
Magnesium nwere ike igbochi mwepụta nke homonụ nchekasị na ụbụrụ. Nke a na-eme ka ahụ́ ruo anyị ala n’oge ihe siri ike ma na-enyere anyị aka ịrahụ ụra nke ọma. N'otu oge ahụ, ịnweta ahụ nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ.
Mmetụta na metabolism
Ihe ịnweta ahụ na-etinye aka n'ọtụtụ usoro metabolic - na-eme ka nrụpụta insulin nke anụ ahụ dịkwuo mma! Mgbe o risịrị nri, enwere ike imebi shuga dị n'ọbara nke ọma. Nke a na-echebe megide ọrịa shuga.
Mmụba magnesium chọrọ
Ihe achọrọ maka magnesium kwa ụbọchị bụ 300 ruo 400 milligrams. Otú ọ dị, ihe oriri ọzọ na-eme ka uche dị maka ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara, n'ihi na ha nwere mkpa dị ukwuu maka magnesium. Dịka ụmụ nwanyị na-aṅụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa: ọ na-ebute mmụba dị ukwuu ma si otú a na-ebelata mmetụta nke magnesium. Nri nkwadebe mgbe niile site na ụlọ ahịa ọgwụ na-enye ọgwụgwọ. Lezienụ anya mgbe niile na ihe na-eme ihe na-arụ ọrụ nke ọma na magnesium citrate!
