John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Maka breading:
- nnu
- 8 tbsp Breadcrumbs
- 3 tbsp Almọnd ala
- 2 tbsp Eyịm ṅara n'ọkụ
- 1 tsp Herbal ngwakọta Italian akpọnwụwo
- 1 tsp Italian ose mix
- 3 àkwá
Ighe:
- 7 tbsp Akwukwo nri
Maka itinye:
- 1 n'etiti Yabasị
- 150 g Kriim gbara ụka
- 3 tbsp Ajvar dị nro
- 1 tsp Mmiri mmiri ara ehi
- 0,5 tsp Worcester ihendori
- 1 tbsp Pasili oyi kpọnwụrụ
- 1 tsp Mango chutney dị nro
- nnu
- 0,5 tsp ose oroma
- 1 tuo ose talugwu
- 1 tuo Ala coriander
- 1 tsp Paprika ntụ ntụ dị ụtọ
E wezụga nke ahụ:
- 2 akwụkwọ Mpempe akwụkwọ kichin maka iwetu ihe
ntuziaka
- Hichaa kọlịflawa, bee n'ime florets, saa na esi nri n'ime mmiri esi nnu nnu ruo mgbe al dente. Wepu ma kpochaa ya na mmiri oyi, wee kwe ka ọ dị jụụ. Ka ọ dị ugbu a, dozie ntinye ahụ. Iji mee nke a, bee na bee yabasị. Gwakọta ude utoojoo, ajvar, mmanụ aṅụ, Worchester sauce, pasili, mango chutney na ngwa nri. Tinye oge ọzọ ka ọ dị jụụ ruo mgbe ị na-eje ozi.
- Maka achịcha ahụ, gwakọta achịcha, almọnd, eyịm e ghere eghe, herbs a mịrị amị na ngwakọta na-esi ísì ụtọ na efere miri emi. Tichaa akwa ndị ahụ na efere miri emi ọzọ. Buru ụzọ dọpụta florets kọlịflawa n'ime akwa ahụ, wee tụba ha na ngwakọta achịcha. Pịa bred ahụ ntakịrị.
- Kpoo mmanụ na nnukwu ite. Ghichaa kọlịflawa ahụ ruo mgbe aja aja aja n'akụkụ niile. Wepu, hapụ obere oge na mpịakọta kichin. Hazie na itinye na-eje ozi ozugbo. Salad ọhụrụ nke nhọrọ gị na-aga na ya. Nwee agụụ ma nwee anụrị ịnwale ha.
- Kọlịflawa e ghere eghe na-atọ ụtọ nke ukwuu dị ka isi nri, usoro etiti ma ọ bụ dị ka nri n'akụkụ ọtụtụ ihe. Oge a na anyị dị ka nri maka obere agụụ, oge ọzọ m ga-eje ozi poteto mashed na salad green agwakọta :-)))).
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 282kcalCarbohydrates: 16.1gprotein: 4.9gAbụba: 22.1g
