Emma Miller
Enwere ọtụtụ ihe kpatara na ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ nri onye anaghị eri anụ yana ọtụtụ nhọrọ maka ịbịaru nso ụzọ iri nri a.
Nri onye anaghị eri anụ etoola na ewu ewu, ọkachasị n'ime afọ ole na ole gara aga. Ọ na-eme ka o kwe omume ọ bụghị naanị ịkwado mmegharị ahụ maka ichekwa gburugburu ebe obibi na anụ ọhịa kamakwa iji nweta nsonaazụ pụtara ìhè.
Edemede a na-atụle nhọrọ nri onye anaghị eri anụ 6, gụnyere nri ị ga-etinye ma zere na nke ọ bụla n'ime ha. Ọ na-enyochakwa ụfọdụ ihe kpatara ndị mmadụ ji ahọrọ nri onye anaghị eri anụ.
Nri onye anaghị eri anụ Lacto-ovo
Ụfọdụ ndị mmadụ na-ewere nri onye anaghị eri anụ lacto-ovo dị ka nri anaghị eri anụ nke ọdịnala. Na nhọrọ a, ị gaghị eri anụ ma ọ bụ azụ, mana ị ka ga-etinye akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri gị.
Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ nhọrọ a maka ebumnuche okpukpe ma ọ bụ omenala. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-agbaso okpukpe Hindu na Buddha nwere ike ịgbaso nri lacto-ovo-onye anaghị eri anụ.
Nri lacto-onye anaghị eri anụ
Prefix "lacto" n'aha na-egosi na nri a na-agụnyekwa oriri nke ngwaahịa mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ị kpebie ịgbaso nri a, ị ga-ezere anụ ehi, anụ ezi, ọkụkọ, azụ na akwa.
Nri anaghị eri anụ
Nri ovo-onye anaghị eri anụ anaghị agụnye ngwaahịa mmiri ara ehi, mana ọ gụnyere akwa, dịka prefix "ovo" na-atụ aro.
Na mgbakwunye na ewezuga anụ na azụ, nri ovo-onye anaghị eri anụ na-ewepụ ngwaahịa mmiri ara ehi na ngwaahịa niile ejiri ha mee, dị ka mmiri ara ehi, cheese, bọta, ude utoojoo, yogọt, na ice cream. Otú ọ dị, ị ka nwere ike ime akwa, omelet, na pastry n'ihi na ị nwere ike iri akwa.
Nri flexitarian
Nri onye anaghị eri anụ na-enye gị nnwere onwe karịa nri ndị ọzọ siri ike. Ọ na-emesi ihe oriri ndị sitere na osisi ike, na-enye gị ohere iri ọnụ ọgụgụ dị nta nke ngwaahịa anụmanụ.
Ị nwekwara ike ị nweta ụfọdụ ngwaahịa anụ. N'agbanyeghị nke ahụ, vitamin ndị bụ́ isi, protein, na ihe ndị na-edozi ahụ kwesịrị isi na nri osisi dum nweta.
Nri pescatarian
Nri pescatarian bụ nri sitere na osisi nwere azụ. Nganiihu sitere na okwu Ịtali bụ "udo", nke pụtara azụ. Ya mere, ị nwere ike tinye tuna, halibut, salmon, ma ọ bụ sushi na nri gị n'enweghị nsogbu. Azụ na ihe oriri na-edozi ahụ na-eji omega-3 fatty acids emeju ahụ.
N'aka nke ya, a ga-ezere efere anụ. Banyere ngwaahịa anụmanụ, ihe niile bụ n'otu n'otu. Ị nwere ike iri akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ hapụ ha.
Nri Vegan
Nri vegan bụ nke kacha sie ike. Ọ na-ewepu anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, na akwa. Ụfọdụ ndị na-ajụdị jụ iri mmanụ aṅụ n’ihi na ọ bụ aṅụ na-emepụta ya.
Ọtụtụ mgbe, a na-ahọrọ nri a n'ihi nkwenye na ụkpụrụ omume. Ọ dabere na nri ndị sitere na osisi: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, mkpụrụ, mkpụrụ, na mkpo. Nri a nwekwara ike ịgụnye ihe ndị ọzọ sitere na ihe ọkụkụ na ngwaahịa anụmanụ ọdịnala: mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi sitere na osisi, akwa, na ihe nnọchi anụ.
