Vitamin B12: Ọrụ na ọrụ

Vitamin B12 bụ vitamin dị mkpa maka ọbara, obi, ụbụrụ na irighiri akwara. Vitamin a na-etinyekwa aka na nsị. Anyị na-akọwa ihe vitamin B12 bụ ma gosipụta ọrụ na ọrụ nke vitamin.

Vitamin B12 bụ n'ezie otu vitamin

Vitamin B12 bụ vitamin dị mkpa, nke pụtara na ahụ enweghị ike ịme vitamin n'onwe ya. Kama nke ahụ, a ga-eji nri rie ya. A na-ahụ B12 karịsịa na nri anụmanụ, ọ na-adịkarị obere na nri osisi.

Okwu a bụ "vitamin B12" bụ aha maka otu dum nke a na-akpọ cobalamins. Nke a gụnyere:

• Adenosylcobalamin: Adenosylcobalamin bụ ụdị vitamin na-arụ ọrụ ma bụrụkwa ụdị B12 kachasị na akụkụ ahụ.
• Methylcobalamin: Methylcobalamin bụ ụdị ọzọ na-arụ ọrụ nke vitamin yana, yana hydroxocobalamin, bụ ụdị B12 na-adịkarị n'ime ọbara.
• Hydroxocobalamin: Hydroxocobalamin bụ ụdị nchekwa B12, nke mejupụtara ihe dị ka ọkara nke vitamin B12 dị n'ọbara, mana a na-ahụkwa ya n'ọtụtụ nri. N'otu aka ahụ, hydroxocobalamin ga-agbanwe ka ọ bụrụ otu n'ime ụdị abụọ ahụ na-arụ ọrụ na usoro ntụgharị atọ, mana ọ nwekwara ọrụ dị mkpa tupu ntụgharị (dịka ọmụmaatụ na nkwụsịtụ na nkwụsị nke nitrostress).
• Cyanocobalamin: Cyanocobalamin bụ ụdị sịntetik nke cobalamin nke na-adịghị eme n'onwe ya mana a na-ejikarị ya na mgbakwunye vitamin. A ghaghị ibu ụzọ gbanwee Cyanocobalamin ka ọ bụrụ ụdị na-arụ ọrụ n'ime ahụ, enweghị ike ịchekwa ya, ọ bụghị ihe dị ndụ nke ukwuu, ya mere ọ dịghị mma n'ozuzu ya.
• Analogues: Analogues na-akpọkwa pseudo-vitamin B12. Ndị a bụ ogige ndị nwere usoro yiri nke vitamin B12 (na-enweghị mmetụta ya dị mma) ya mere na-egbochi ụmụ irighiri ihe na-ebugharị nke ezigbo B12 ma si otú a gbochie absorption nke ezigbo B12. Analogues bụ ụdị B12 na-adịghị adị ndụ ya mere a na-ekewa ya dị ka ihe na-emerụ ahụ.

Vitamin B12: ngwaahịa nke microorganisms

A na-emepụta vitamin B12 naanị site na ụfọdụ microorganisms. Osisi enweghị ike ịme B12. Ọ bụrụ na a na-ahụ vitamin na osisi, ọ bụ n'ihi na microorganisms ndị kwekọrọ na ha edoziwo na ha.

Anụ - ọkachasị anụ sitere na aru - naanị nwere B12 n'ihi na vitamin B12 na-emepụta microorganisms na-ebi n'ime afọ anụmanụ, na vitamin B12 sitere na microorganisms ndị a na-etinye uche n'anụ ahụ. Naanị ugbu a enwere ike kesaa ya na anụ ahụ yana na mmiri ara ehi.

Anụ si n'anụmanụ ndị ọzọ (nke na-abụghị ruminants) bụ nke ukwuu daa ogbenye na vitamin B12, eg B. nke ezi ma ọ bụ anụ ọkụkọ.

Osisi oke osimiri Unicellular ma ọ bụ algae (phytoplankton) na-ebi nso na symbiosis na nje bacteria na-emepụta B12. Ya mere, mgbe azụ na-eri plankton, ha na-amịkọrọ vitamin, nke mere na anụ azụ (na ihe oriri ndị ọzọ) nwekwara B12.

Ọrụ na ọrụ nke vitamin B12

Vitamin B12 bụ vitamin dị oke mkpa. Ọ na-etinye aka na nhazi ọbara na nhazi cell, na ike metabolism na nsị nke anụ ahụ; ọ na-echebekwa usoro obi obi ma dị mkpa maka ụbụrụ na usoro ụjọ. Ọrụ na ọrụ kachasị mkpa nke vitamin B12 gụnyere ndị a:

Nkewa cell na nhazi DNA

Vitamin B12 (cobalamin) na-etinye aka na nkewa sel na uto cell yana n'ichepụta DNA (ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa). Ya mere, ụmụaka ndị nwere ụkọ na-ata ahụhụ site na nsogbu mmepe siri ike, nke n'ezie nwekwara ike ịbụ ikpe n'oge ime ime ma ọ bụrụ na nne ga-enwe ụkọ. Ya mere, a ga-ezere ụkọ B12 n'agbanyeghị ụgwọ ọ bụla, karịsịa n'oge ime ime, na ụkọ B12 na nne na-ekwu ọbụna na ọ nwere ike ịkwalite ọrịa shuga n'ime nwa ahụ.

Nchedo megide mmebi arịa ọbara na ọrịa shuga

Ebe ọ bụ na ndị ọrịa mamịrị na-enwekarị ike imebi arịa ọbara yana ụkọ B12 na-akwalite mmebi arịa ọbara, vitamin B12 dị ezigbo mkpa na ọrịa shuga. Na mgbakwunye, yana vitamin B ndị ọzọ, ọ na-egbochi mmebi akwara (polyneuropathy) nke na-emekarị na ọrịa shuga. N'aka nke ọzọ, ọmụmụ 2019 chọpụtara na ndị ọrịa mamịrị nwere polyneuropathy na-enwekarị ụkọ B12.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, lelee ọkwa vitamin B12 gị - karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ metformin, ọgwụ ọrịa shuga mara na-akpata ụkọ vitamin B12 na ndị ọrịa mamịrị.

Nhazi na mmeghari nke irighiri akwara

B12 dị ezigbo mkpa maka usoro ụjọ ahụ ka ọ na-enyere aka n'ịmepụta na ịmaliteghachi sheaths eriri akwara. Nsogbu akwara ozi, dị ka polyneuropathy akọwara n'elu, kamakwa ọrịa neuropsychiatric so na ihe mgbaàmà nke erughi B12. Ndị a nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi na nkwarụ.

Ọ bụghị ihe ijuanya na a chọpụtakwara na nchọpụta e bipụtara na January 2016 na ndị nwere autism na ndị nwere schizophrenia nwere ọkwa B12 dị ala. Ọrịa neuropsychiatric nwere ike ịpụta ọbụna tupu anaemia akọwara n'okpuru apụta.

Okwesiri iburu n'uche na ufodu nsogbu akwara ozi enweghi ike imeghari, ya bu na ha enweghi ike ighaghachi mgbe ha richara B12 ma oburu na ihe B12 agafeela.

Mgbochi Alzheimer

Enweghị B12 na-eme ka ụbụrụ ndị agadi na-adalata, dị ka nchọpụta 2008 gosipụtara n'isiokwu anyị banyere mkpa vitamin B12 dị maka ụbụrụ. Nnyocha ọzọ (site na 2012) gosiri na ọbụna obere B12 adịghị ike nwere ike ime ka ịda mbà n'obi dịkwuo elu. N'ihe gbasara mgbaka na ọrịa Alzheimer, vitamin B12 na-abụkarị akụkụ nke ọgwụgwọ ahụ, karịsịa n'ezie ma ọ bụrụ na achọpụtara ụkọ mgbe achọpụtara uru.

Na-enyere aka na ehighi ura

N'ihe banyere ehighị ụra nke ọma, vitamin B12 nwere ike, yana vitamin ndị ọzọ, na-eme ka ụra dịkwuo mma. N'ihi na B12 na-etinye aka na nhazi nke hormone ụra melatonin ma si otú a na-eme ka oge ụra na-ebili. Ọ na-emekwa ka akwara dị jụụ. Nnyocha egosiwo na ogo ihi ụra na-akawanye njọ ka ọkwa B12 dara. Ebe B6 na-emekwa ka ihi ụra dịkwuo mma na ụkọ vitamin D nwere ike ịkpata nsogbu ihi ụra, vitamin abụọ a kwesịkwara ịlele ma ọ bụrụ na ụra na-adịghị mma na-enye gị nsogbu.

Mbelata nke homocysteine ​​​​

Yana vitamin B6 na folic acid, vitamin B12 na-akụda homocysteine ​​​​na-egbu egbu - nke a na-emepụta dị ka akụkụ nke protein metabolism - n'ime ihe na-adịghị egbu egbu. N'ihe banyere ụkọ B12, a pụghị imebi homocysteine ​​​​kpamkpam. Ọkwa homocysteine ​​​​n'ime ọbara na-arị elu ugbu a ma na-etinye nnukwu ihe egwu na arịa ọbara n'ebe ahụ. Homocysteine ​​​​na-emebi mgbidi arịa ọbara, nke mere na usoro nrụzi ga-eme n'ebe ahụ, nke n'aka nke ya nwere ike iduga nkwụnye ego arteriosclerotic. Ya mere, a na-ewere ọkwa dị elu homocysteine ​​​​dị ka ihe ize ndụ maka ọrịa obi.

Ọdịdị ọbara

Ebe vitamin B12 na-etinyekwa aka na nhazi ọbara, ụkọ B12 na-eduga n'ụdị anaemia pụrụ iche. Ọ bụ ihe a na-akpọ anaemia pernicious, nke anyị na-akọwa n'ụzọ zuru ezu n'isiokwu anyị banyere ụkọ B12 na otu esi edozi ya.

Na ọrịa afọ ọzịza na-adịghị ala ala

N'ihe banyere ọrịa na-egbu egbu na-adịghị ala ala ( IBD ), ụkọ vitamin na-emekarị, ebe ọ bụ na n'otu akụkụ nke eriri afọ eriri afọ nwere nsogbu absorption na n'aka nke ọzọ vitamin na-apụ ngwa ngwa karịa ka ha nwere ike ịbanye n'ihi afọ ọsịsa na-adịghị ala ala. Vitamin B12 na-enwekarị ụkọ na IBD ya mere a ga-agbakwunye ya na vitamin na mineral ndị ọzọ iji zere nnukwu nsonaazụ nke adịghị ike kwekọrọ.

Enweghị vitamin B12 na-adịkarị karịa ka e chere na mbụ

Na 2018, ndị nyocha Irish gosipụtara na ụkọ vitamin B12 na-agbasa karịa ka e chere na mbụ. N'ime ọmụmụ ha kwekọrọ na ya, ha dere na ọ bụghị nanị na ụkọ B12 zuru ebe niile (onye ọ bụla nke asatọ karịa 8), ma n'otu oge ahụ na-enwekwa ụkọ folic acid (onye ọ bụla nke asaa karịa 50).

Na Germany, ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ mgbe ụfọdụ: N'ebe a, ihe ruru pasenti 25 nke ụmụ nwoke na ihe ruru pasenti 50 nke ụmụ nwanyị na-emetụta ụkọ B12.

Enweghị vitamin B12 n'ihi ihe mgbochi acid

N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, vitamin B12 erughi ezuru ebe nile n'ihi na erughi nwere ike ịmalite n'ihi nke acid blockers - na acid blockers na-ewe ọtụtụ ndị na ogologo oge. Ndị na-egbochi acid na-egbochi mmepụta nke acid n'ime sel eriri afọ. Otú ọ dị, mkpụrụ ndụ ndị a ọ bụghị nanị na-eme acid afọ, kamakwa ihe dị n'ime ya, nke a chọrọ maka ịmịnye B12 mana ugbu a na-efu n'ihi ọgwụ afọ.

Enweghị vitamin B12 karịsịa na ndị agadi

Ndị agadi karịsịa na-enwe ụkọ vitamin. A kọwara ihe kpatara nke a ngwa ngwa. Ndị bi na 50+ na-ejikarị ọgwụ (dị ka acid blockers ma ọ bụ metformin (ọgwụ antidiabetes) ma ọ bụ ha abụọ) na-akwalite ụkọ B12. Ọgwụ nje, cortisone, ọgwụ psychotropic na ọtụtụ ndị ọzọ na-emetụtakwa afọ, na-akpaghasị mgbaze ma na-akawanye mma nke vitamin.

Enweghị vitamin B12 - nsonaazụ na mgbaàmà

Enwere ike ịkọwa ihe mgbaàmà na nsonaazụ nke ụkọ vitamin B12 site na ọrụ na ọrụ ndị dị n'elu nke vitamin B12. E kwesịghị iji ihe ndị a gwurie egwu.

Chọpụta ụkọ vitamin B12

Dọkịta ezinụlọ ọ bụla nwere ike ịchọpụta ụkọ vitamin B12 n'enweghị nsogbu ọ bụla. Enwekwara ule ụlọ nke enwere ike ịnye iwu n'ịntanetị ma nwee ike iji chọpụta ụkọ vitamin B12 na mmamịrị.

Vitamin B12 na nri

Ọtụtụ vitamin nwere ike ịbanye ngwa ngwa site na nri ụfọdụ. Na vitamin B12 nke a adịghị mfe. N'ihi na vitamin fọrọ nke nta ka ọ dị naanị na nri anụmanụ, nke ọtụtụ ndị na-abụghịzi nhọrọ maka gburugburu ebe obibi na ụkpụrụ omume.

Vitamin B12 anaghị eri anụ: soy, tempeh, oké osimiri buckthorn

Site na "vitamin B12 vegan" pụtara B12 na nri osisi, dịka B. na soy, tempeh ma ọ bụ oké osimiri buckthorn. N'isiokwu anyị gbasara soy, anyị na-akọwapụta ma vitamin dị na ngwaahịa soy ma ọ bụ na ngwaahịa soy - dịka a na-ekwu mgbe ụfọdụ - nwere ike ịbawanye ụkọ B12. Dịka ọmụmaatụ, tempeh bụ ngwaahịa soy fermented nke a na-ewere ogologo oge dị ka ezigbo isi iyi nke B12.

Vitamin B12 n'oge ime na lactation

Ebe ọ bụ na vitamin B12, dị ka e kwuru na mmalite, na-etinye aka na nhazi ọbara, nkewa sel, uto cell na ịmepụta mkpụrụ ndụ ihe nketa, ị kwesịrị ịṅa ntị nke ọma na ezigbo B12 na-enye n'oge ime na nwa ara. Ma ọ bụghị ya, enwere ike inwe nsogbu mmepe na nwa ọhụrụ na, n'ọnọdụ dị oke njọ, mmebi akwara ozi ma ọ bụ nke uche na-adịgide adịgide.

Ụmụ nwanyị na-enye nwa ara na-enye nwa ọhụrụ ha vitamin B12 zuru oke site na mmiri ara ara - ma ọ bụrụhaala na ha nwetara vitamin ahụ n'onwe ha. Ihe mgbakwunye B12 jikọtara ya na folic acid, dịka ọmụmaatụ B. nkwadebe vitamin B12 + folic acid na-arụ ọrụ sitere na ọdịdị dị mma, nke na-enye 1000 μg B12 na 400 μg folic acid kwa ụbọchị.

nnyefere

A na-enyekarị vitamin B12 na nkwadebe dị elu. Ya mere, mgbasa ozi bụ isi na-adọ aka ná ntị ugboro ugboro megide ịṅụbiga mmanya ókè.

mmetụta

Dị ka ị na-agụ n'isiokwu dị n'elu banyere ịṅụbiga mmanya ókè B12 (nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume), ọ dịghị oke oke maka vitamin - nanị n'ihi na ọ dịghị ama mmetụta nsị. Ka o sina dị, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adọ aka ná ntị na ihe nkiri TV banyere mmetụta vitamin B12 nwere ike ime ma kwuo na vitamin B12 dị ukwuu nwere ike ime ka ohere nke mgbaji ọkpụkpụ na ọrịa cancer akpa ume dịkwuo elu.

Dozie ụkọ vitamin B12

Yabụ ebe ịdoụbiga mmanya ókè B12 dị ụkọ, ụkọ vitamin B12 na-adịkarị karịa. A na-ekwukarị na nke a na-emetụta ndị anaghị eri anụ. Nke ahụ abụghị eziokwu. Anyị maara ugbu a na ụkọ B12 na-emekarị na ndị na-eri anụ wdg mgbe niile. N'isiokwu anyị na-edozi ụkọ vitamin B12, anyị na-akọwa otú ị nwere ike isi chọpụta ụkọ B12, otu esi akọwa ụkpụrụ nke ọma na nke B12 dị njikere iji dozie ụkọ ahụ.