John Myers
Ọ bụrụ na a na-akpaghasị nguzozi electrolyte n'ihi oke ọsụsọ ma ọ bụ afọ ọsịsa, nke a nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu. Anyị na-akọwa ihe mere mineral ji dị mkpa, ole ị chọrọ na otu esi edozi ha.
Nnu, mineral & Co.: Electrolytes
Electrolytes na-eduzi ọkụ eletrik dị ka ion - ebubo ebubo agbaze na mmiri. N'ime ahụ mmadụ, mineral, nnu, na ihe ndị na-achọpụta ihe na-agbaze n'ime ọbara dị mkpa maka ọrụ nke otu sel ọ bụla. cations ebubo nke ọma dị ka sodium, potassium, magnesium, na calcium yana anions ndị na-adịghị mma dị ka chloride, fluoride, na phosphate ga-adịrịrị n'ime akụkụ ahụ n'otu ebe. Ọ bụrụ na enwere ọgba aghara na nguzozi electrolyte, dịka ọmụmaatụ, n'ihi ọrịa ndị dị na eriri afọ ma ọ bụ n'ihi na anyị anaghị ewere mmiri zuru oke, mgbaàmà dị iche iche nwere ike ime dabere na ụkọ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, enweghị sodium nwere ike ibute isi ọwụwa, isi ọwụwa, mgbakasị, ma ọ bụ ọbụna coma. Ebe ọ bụ na anyị na-eri nri sodium zuru oke, nke a dị ụkọ ma nwee ike ime karịsịa mgbe enwere mkpa dị ukwuu n'ihi egwuregwu ma ọ bụ nnukwu mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ọkwa potassium dị ntakịrị, enwere ike ịnwe arrhythmia obi na adịghị ike ahụ. N'aka nke ọzọ, oke nke electrolytes dị iche iche nwekwara ike ịkpata nsogbu.
Kwụọ ụgwọ maka mfu na egwuregwu
Ndị ahụike anaghị echegbu onwe ha maka ihe electrolytes bụ na ihe ha na-eme. Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, ị naghị enwe nsogbu ọ bụla. The mobile ion na-aghọ ihe dị mkpa naanị mgbe ihe na-esi na itule. Enweghị vitamin D nwere ike ime ka ọkwa calcium dị ala. Ime mgbatị ahụ ruo ọtụtụ awa n'aṅụghị mmiri dị n'ụdị mmanya isotonic na-eduga na mfu nke mineral site na ọsụsọ, nke nwere ike ịdị ize ndụ. Ya mere, ezigbo ihe ọṅụṅụ egwuregwu na-enwekarị sodium yana ikekwe magnesium na potassium iji kwụọ ụgwọ maka adịghị ike.
Ego ole nnu kwa ụbọchị na-adị mma?
Ahụ mmadụ chọrọ ntakịrị nnu iji rụọ ọrụ. Otú ọ dị, ụfọdụ oke oke kwa ụbọchị ekwesịghị gafere maka oriri nnu. Ná nkezi, anyị na-eri ihe dị ka 6.5 ruo 9 g nke nnu kwa ụbọchị, mana ego a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ ihe kachasị 6 g - nke a kwekọrọ na ọnụ ọgụgụ nke teaspoon larịị.
Nri nnu nke ukwuu ogologo oge nwere ike ibute ọrịa obi na ọbara mgbali elu, nke mere na nri DASH, nke na-ebelata ọbara mgbali, na-adabere na obere nnu nnu. Akụrụ nwekwara ike imetụ ya aka n'ihi na e mere ya ka ọ na-ejikwa nlezianya chịkwaa nnu kama ịpụpụ oke. Nnu “zoro ezo” n'ime nri a na-edozi n'ụlọ ọrụ na ngwaahịa ndị a kwadebere na-enwekarị nsogbu karịa iji nnu nnu na-esi nri na-esi nri n'ụlọ, ebe ọ bụ na a na-agbakwunye nnukwu ihe nsure ọkụ ebe a. Ọdịnaya nnu nke nri dị ka achịcha, cheese na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ ekwesịghịkwa ilele ya anya.
Nnu dị mma nke dị n'ahụ mmadụ na-eme ka a nọgide na-enwe nrụgide dị n'ọbara na anụ ahụ nakwa na mmiri na ihe ndị na-edozi ahụ na-ekesa nke ọma. Ọ na-etinyekwa aka na nnyefe nke mgbaàmà site n'otu cell akwara gaa na nke ọzọ. Sodium dị na tebụl nnu dịkwa mkpa nke mkpụrụ ndụ na-ebufe na eriri afọ, imeju na akụrụ iji kekọta na ibufe nri.
Iji belata nri ị na-eri kwa ụbọchị, ị kwesịrị ị na-eji nri ndị a kwadebere dị ka o kwere mee ma jiri herbs ọhụrụ na ngwa nri mgbe ị na-atọ ụtọ nri.
Cheta na nnu na-efukwa site na ọsụsọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu kpụ ọkụ n'ọnụ na okpomọkụ dị elu ma na-efunahụ ọtụtụ mmiri na usoro ahụ, ị kwesịrị ijide n'aka na ọ bụghị naanị ịṅụ mmanya zuru ezu kamakwa iji mejupụta nnu furu efu.
Ọtụtụ ihe dị mma adịghịkwa ahụ ike
Ọ bụrụ na ị na-eche na nguzozi electrolyte gị na-akpaghasị kpamkpam, nyocha ọbara ga-enye ozi. Dabere ma na ihe ndị na-efu efu, a na-enyocha ihe kpatara ya ma malite ọgwụgwọ. Ị nwere ike dozie ụkọ obere oge n'ihi nnukwu afọ ọsịsa n'onwe gị site na iji ntụ ntụ electrolyte sitere na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ọgwụ. Ngwọta ndị a kwadebere na ya kwesịrị ịṅụ mmanya dịka ndụmọdụ usoro ọgwụgwọ si dị n'ihi na ụkpụrụ "ọtụtụ na-enyere aka nke ukwuu" adịghị emetụta electrolytes. Ị nwekwara ike ịtinye ọtụtụ ihe n'ime ihe ndị ahụ, nke n'aka nke ya nwere ike ibute ọrịa.
