Ihe na-adịghị etinye na kọfị: imerụ ahụ ahụ n'oge nri ụtụtụ ọ bụla

Ka ị ghara imerụ ahụ gị kwa ụtụtụ n'oge nri ụtụtụ, ịkwesịrị ịma ihe ị na-agaghị ejikọta na kọfị.

Kọfị maka nri ụtụtụ bụ omenala maka ọtụtụ ndị Ukraine. Maka ụfọdụ, mmanya a bụ naanị ọkacha mmasị ha, ebe ndị ọzọ enweghị ike iteta na-enweghị ya. Otú ọ dị, ihe ọṅụṅụ a na-adịghị emerụ ahụ nwere ike ime ka ahụ dị egwu, n'ihi na enweghị ike ijikọ kọfị na nri ụtụtụ ọ bụla.

Ihe na-adịghị agbaze na kọfị - ọtụtụ ndị amaghị banyere ya

Nke mbụ, ka anyị kwuo banyere mgbe ị na-ekwesịghị ịṅụ kọfị. Ma ee, ọ bụrụ na ị na-ewere vitamin, ọ ka mma ịghara ịṅụ kọfị ma ọ bụ ṅụọ ya mgbe ogologo oge gasịrị. Ihe bụ na caffeine nwere mmetụta na-adịghị mma na ntinye nke vitamin na mineral.

Ọzọkwa, kọfị ekwesịghị ijikọ ya na mmanya. Na mgbakwunye na eziokwu na symbiosis a na-ebu ibu imeju, ọ na-eduhiekwa ya. Mmadụ nwere ike ịkarị ike kọfị na-enye ma na-elelị mmanya na-aba n'anya nke anụ ahụ n'oge.

Kedu ihe oriri na-ekwesịghị ịṅụ kọfị - iwu maka ụbọchị ọ bụla

Ọ dịghị onye chọrọ ibibi ụbọchị ha site n'inwe mmetụta dị nro n'ụtụtụ. Enwere ike ịkpata mmetụta na-adịghị mma site na nchịkọta na-ezighị ezi nke kọfị na nri ndị ọzọ.

Kọfị na nri calcium - ngwakọta a dị ize ndụ karịsịa maka ndị agadi. Nri kọfị ọ bụla na-amịpụta calcium site na ahụ, nke dị mkpa maka ya. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ iri sanwichi cheese ma ṅụọ kọfị, ọ ka mma ịkwụsịtụ n'etiti ha.

Peas, agwa, oporo, anụ ọkụkọ, na anụ na-acha uhie uhie - nri ndị a bara ụba na zinc, zinc adịghị etinye ya na tandem na kọfị, nke na-eduga n'ọkpụkpụ akpụkpọ anụ na mgbaze.

Akwukwo nri na kọfị bụ ihe ngwọta na-adịghị mma n'ihi na polyphenols dị na kọfị na-egbochi ịmịnye agwa, ngwaahịa soy, na chickpeas.

Otú ọ dị, n'agbanyeghị ihe ndị a nile, ị ka nwere ike ịṅụ kọfị na nri ụtụtụ ma ọ bụrụ na ị maara ihe oriri na-aga nke ọma na ya.

Ijikọta kọfị na nri ndị ọzọ - nri ụtụtụ, na obi ụtọ

Iji hazie nchikota kọfị na nri ndị ọzọ, anyị na-ahazi kọfị n'ụdị:

• Kọfị Berry - na-aga nke ọma na chocolate na mint pastries
• kọfị eke - adabara ndị na-amasị pastries ọkụ na mkpụrụ maka nri ụtụtụ
• Kọfị na citrus acidity - enyi kacha mma maka lemon achicha ma ọ bụ apricots a mịrị amị
• Kọfị na ndetu ifuru - waffles na pancakes na caramel na mmanụ aṅụ