Kedu ihe ga-eme ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-eri prunes - Nnyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị

Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị America si kwuo, ha emechaala nyocha ọtụtụ afọ wee chọpụta na iri prunes nwere mmetụta kpọmkwem n'ahụ ahụ.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri nke America achọpụtala ihe onwunwe na-atụghị anya ya nke prunes - mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ebelata agụụ maka sweets.

Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ndị riri prunes na ọmụmụ ihe ahụ enweghị agụụ na-agụ ma na-eri calorie ole na ole. Ndị ọkachamara na-akpọ ngwaahịa a otu n'ime ihe kacha mma maka nri nri. Dịka ọmụmaatụ, ọkachamara n'ihe banyere nri Lauren Manacker kwuru na prunes nwere ike dochie desserts na-adịghị mma maka ndị nwere ezé ụtọ. Ọ gbakwụnyere na mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ụba na antioxidants eke, vitamin na mineral, na eriri. Nke ọ bụla nwere ihe dị ka gram 3.5 nke sugar eke na 0.5 grams nke eriri.

Na mbụ, ndị dọkịta America na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri achọpụtala mmetụta bara uru nke iri azụ̀ ugboro abụọ n'izu. Dị ka Jackson Bletner, onye na-ahụ maka nri na onye dere akwụkwọ na-ekwu banyere iri nri dị mma, si kwuo, otu nri a bara ụba na omega-3 acid, nke bara uru nke ukwuu maka ụbụrụ. Ha na-enyere mkpụrụ ndụ ya aka ịlụso mgbanwe ndị metụtara afọ ọgụ, mmetọ ikuku, na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma.