John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 225 g Ntụ ọka wit niile
- 225 g Ntụ ọka rye dum
- 1 cube Yist
- 15 g nnu
- 400 g yogọt Turkish 10%
- 125 g Quark ọkara abụba
- 50 g Bọta
- 60 ml Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ
ntuziaka
- Tinye ntụ ọka abụọ ahụ na nnu n'ime efere ma gwakọta nke ọma wee mee olulu mmiri n'etiti. Gbanye yist ahụ n'ime ya ma wụsa mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ n'elu ya, kpalie ntakịrị ma hapụ ya ka ọ dị jụụ ihe dịka nkeji iri.
- Mgbe nkeji iri ndị a gachara gbakwunye ihe ndị ọzọ niile wee gwakọta nke ọma ọnụ - ọkacha mma site n'aka. M ka na-eche na nke ahụ na-arụ ọrụ kacha mma na ị na-enwe mmetụta mgbe niile maka mgwakota agwa. Mgbe ahụ, kpuchie mgwakota agwa ka ebili n'ebe ọkụ ma ọ dịkarịa ala minit 10. Ọ bụrụ ogologo oge, ọ baghị uru ma ọlị, ọ bụghị mkpụmkpụ, biko.
- Tinye mpempe ogbe achịcha ahụ na mpempe akwụkwọ. Iji mee nke a, gwepịa akwụkwọ a na-esi nri ma mee ya n'okpuru mmiri oyi na-ekpo ọkụ wee kpochapụ ya nke ọma. Ugbu a, akwụkwọ a na-esi esi na-adaba nke ọma na pan.
- Ugbu a ghee mgwakota agwa ọzọ obere oge wee tinye ya n'ime ogbe achịcha ma hapụ ya ka ọ bilie ọzọ kpuchie ma ọ dịkarịa ala minit 30. Mgbe nkeji 10 gachara, jiri mma dị nkọ bee n'elu achịcha ahụ n'ogologo ma kpoo oven ruo ogo 230.
- Mgbe ahụ, gbanye achịcha ahụ n'ime oven na ụgbọ okporo ígwè nke abụọ si n'okpuru ma tinye otu efere na ọkara otu liter nke mmiri esi. Mgbe nkeji 10 gachara, gbanye okpomọkụ site na ogo 30 ma mee achịcha maka nkeji 45 ọzọ.
- Wepụ achịcha ahụ na oven wee hapụ n'ime ihe dị ka nkeji iri, wee wepụ ya n'akpụkpọ ahụ, wepụ akwụkwọ mpempe akwụkwọ ma hapụ ya ka ọ dị jụụ nke ọma n'elu waya.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 290kcalCarbohydrates: 33.2gprotein: 10gAbụba: 12.8g
