Emma Miller
A na-akpọ ube oyibo “superfood” ma nwee vitamin iri na otu na mineral iri na anọ. O nwere ike ma kwesị itinye ya na nri gị.
Ube oyibo ewerewo ọnọdụ siri ike na nri nke ndị Ukraine mgbe ejiji maka ndụ dị mma. Na nke a bụ nnọọ ziri ezi n'ihi na ube oyibo bụ nnọọ ike na nutritious mkpụrụ.
Kedu ihe avocado dị mma maka?
A na-akpọ ube oyibo “superfoods” ma nwee vitamin iri na otu na mineral iri na anọ. Karịsịa, vitamin K, folic acid, vitamin E, vitamin C, vitamin B11/B14, potassium, manganese, iron, zinc, phosphorus, yana vitamin A, B5, B6, B1, na magnesium.
Avocados bụ otu n'ime ngwaahịa inine kacha mara abụba n'ụwa. Ihe dị ka 77% nke calorie ya bụ abụba. Ma ọ bụghị abụba dị mfe, ma oleic acid (isi akụrụngwa mmanụ oliv).
Oleic acid bara ezigbo uru maka obi, na-ebelata mbufụt, ma nwee mmetụta bara uru na mkpụrụ ndụ ihe nketa metụtara ọrịa kansa. Tụkwasị na nke ahụ, mmanụ ube oyibo na-ebelata ihe mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo ma mee ngwa ngwa ọgwụgwọ ọnya.
Gịnị kpatara ube oyibo ji dị mma maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke
Ube oyibo bụ aphrodisiac magburu onwe ya, n'ihi ya, ekwesịrị itinye ya na nri ụmụ nwoke.
Avocados na-abakwa uru nke ukwuu maka ụmụ nwanyị - ha na-ebelata ihe mgbu n'oge mgbu nke ịhụ nsọ. Na iri mkpụrụ osisi n'oge ime ime na-ebelata ohere nke ime ọpụpụ.
Otu esi enweta ihe kacha mma na ube oyibo
Ị kwesịrị ịhọrọ ube oyibo chara acha nke nwere olulu na-abanye n'ime. Ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ adịghị mma karịa ndị na-acha odo odo, mana enwere ike ịchekwa ya ogologo oge. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri ube oyibo na azụ, cheese ọcha, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na akwụkwọ nri.
Avocado kacha mma ka a na-eri nri, n'ihi na nke a bụ otu a ga-esi kpughee ihe bara uru ya. Ọgwụgwọ okpomọkụ na-eme ka ọ dị ilu. Otú ọ dị, abụba ndị dị na mkpụrụ osisi a na-eguzogide oxidation nke okpomọkụ kpatara. Ya mere, ị nwere ike esi nri dị mma na mmanụ ube oyibo.
Ihe ize ndụ nke ube oyibo
N'ebe dị nso na pulp, olulu na akpụkpọ anụ nke ube oyibo nwere nsị dị ize ndụ. Mkpụrụ ahụ nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nfụkasị siri ike, mgbakasị eriri afọ, na ịṅụbiga mmanya ókè. Ọtụtụ mgbe, ndị na-etinyetụbeghị ube oyibo na nri ha na-eme mkpesa banyere nri mgbakasị ahụ.
