Winter Smoothies: Ezi ntụziaka atọ dị ụtọ

Na-ekpo ọkụ smoothies bụ naanị ihe maka ụbọchị oyi na oyi. Ha na-eme ka ahụ gị dị mma ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. N'ebe a, anyị na-agwa gị nke atọ dị ụtọ Ezi ntụziaka ị kwesịrị ịnwale.

Winter smoothie: achịcha apụl

Ma maka nri ụtụtụ, dị ka nri n'etiti, ma ọ bụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị - wintry, smoothie na-ekpo ọkụ na-enye gị nri kwesịrị ekwesị maka isi awọ, ụbọchị oyi. Mkpụrụ osisi apụl a na-esi esi na-adabara karịsịa maka ndị niile hụrụ ekeresimesi n'anya.

• Ihe niile ị chọrọ maka ihe ọṅụṅụ na-eme ememe bụ apụl abụọ, otu pear, gram 50 nke mịrị amị, obere mkpụrụ, cinnamon, na otu iko jupụtara na mmiri ara ehi.
• Buru ụzọ bee mkpụrụ osisi ahụ n'ime obere iberibe. Mgbe ahụ, tinye nke a na blender na mịrị amị, akụ, na ụfọdụ cinnamon. Tupu ịgbakwunye mmiri ara ehi, kpoo ya iche na saucepan. Ị nwekwara ike ịgbakwunye agave sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ na njedebe iji mee ka ọ dị ụtọ.

Ọkụ chocolate banana smoothie

Ihe ọṅụṅụ banana chocolaty bụ nhọrọ ziri ezi maka onye ọ bụla nwere ezé ụtọ. Na ọtụtụ ahụike karịa sweets na-emebu site na nnukwu ụlọ ahịa.

• Maka smoothie, ị ga-achọ gram 15 nke chocolate gbara ọchịchịrị, banana, gram 50 nke ọka a kpọre akpọre, 100 milliliters nke mmiri ara ehi oat, na 200 milliliters mmiri. Obere mmanụ aṅụ dịkwa mma maka ịtọ ụtọ.
• Nke mbụ, bee chocolate n'ime obere iberibe ma ọ bụrụ na ị zụtabeghị ha n'ụdị dị nro. Ọzọkwa, bee banana ahụ ma tinye ya na blender yana iberibe chocolate, flakes oat, na mmiri ara ehi.
• N'ikpeazụ, sie mmiri ahụ, ị ​​​​nwere ike ịgwakọta ya na ihe ọṅụṅụ gị. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ijide n'aka na smoothie ga-ekpo ọkụ n'ime gị n'oge oge oyi.

Karọt ginger smoothie

Iji kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mgbakasị vitamin ugbu a, ị gaghị eme ya na-enweghị mmanya oyi a dị mma. Mkpụrụ citrus na akwụkwọ nri oge a na-ewu ewu karịsịa n'ụbọchị oyi.

• Maka nkwalite ahụike a, ị ga-achọ karọt abụọ, oroma, apụl, 200 milliliters mmiri, na ụfọdụ ginger iji mụchaa ya.
• Na-asa ma bee akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'ime obere iberibe. Ị nwere ike gwakọta ya. Maka ndị na-amasị ya oseose, ị nwekwara ike itinye ginger ọhụrụ ma ọ bụ ginger ntụ ntụ n'oge a. N'ikpeazụ, dị ka ihe na-ekpo ọkụ, tinye mmiri na mixer, nke ị na-ekpo ọkụ na mbụ.