John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 ibe Pikeperch fillet
- 2 otu iko pasta asụpere
- 1 ụyọkọ Akwukwo ogwu - basil, marjoram, pasili
- 30 dag Akwụkwọ nri ṅara n'ọkụ
- 1 Pc Yabasị
- 2 Pc Clove nke galik
- 40 dag Parmesan niile
- 1 tablespoon Mmanụ mmanụ
- 10 dag Bọta doro anya
- 1 Pc Salad dị ka achọrọ
- 30 dag Olu boletus ọhụrụ
ntuziaka
nkwadebe
- Sachaa fillet azụ ahụ wee kpoo ya. Mee nke ọma na nnu na ose. Nyefee na pan na-ekpo ọkụ ma gbanye n'akụkụ abụọ nkenke (1 nkeji). Wepụ ya. Were obere efere ma weta ihe dị ka ọkara nke Parmesan ka ọ gbanye obere mmiri (ma ọ bụ broth) (ihendori)
Anyị agaba
- Kpoo ite ahụ na mmiri nnu (1 ngaji nnu) na herbs wee sie nri speld. Kpoo ite nke e ji ntakịrị mmanụ ghee azụ̀ n'ime ya ma were obere ọsụsọ na mushrooms na akwụkwọ nri. Mgbe ihe niile dị njikere - were pan na-esi nri - na-ete ha na bọta doro anya. Tinye noodles ndị a na-akpa ike dị ka oyi akwa nke mbụ na pan.
- Tinye akwụkwọ nri na oyi akwa mbụ nke pasta ma gbasaa ha. Wunye ụfọdụ ihendori Parmesan n'elu ya. Tinye akwa pasta ọzọ n'elu. Ugbu a, bee yabasị nke ọma (iberibe) ma kesaa ya na pasta. Bee pikeperch fillet ma kesaa nke ọma n'elu eyịm. Wunye ihendori Parmesan n'elu ya. Ugbu a, ị ga-agwụcha otu oyi akwa nke pasta. Bee ihe ndị ọzọ Parmesan n'ime iberibe ma gbasaa dị ka oyi akwa.
- Gwakọta ihe niile ọnụ ugboro ugboro. N'ikpeazụ wụsa ihe oriri Parmesan fọdụrụnụ n'elu ya. Tinye pan ahụ n'ime tube ekpo ọkụ ruo ogo 140 ma hapụ ya ka ọ jiri nwayọọ mee ihe dị ka nkeji 30. Emechaala.
- Ndụmọdụ ije ozi: Were nnukwu efere efere - gbasaa salad n'elu casserole ka ọ bụrụ primer. Nri ose na-enye casserole ntụ ọka dị mkpa. Ị nwekwara ike iji akwụkwọ nri ndị ọzọ (tomato na ose) dị ka ihe ịchọ mma. Ngwunye mmanya balsamic na mmanụ oliv na salad na-agbakwasa efere ahụ. Nwee anụrị nri ahụ
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 278kcalCarbohydrates: 0.4gprotein: 3.9gAbụba: 29.6g
