Bygggras á meðgöngu og brjóstagjöf: Það sem þú ættir að íhuga

Bygggras, einnig þekkt sem „grænt gull“, er oft kallað „ofurfæða“ og er oft notað við brjóstagjöf. Í þessari handbók finnur þú hjá okkur hvað er sérstakt við strá og hvað þú ættir að huga að á meðgöngu og við brjóstagjöf.

Bygggras á meðgöngu og við brjóstagjöf: ríkt af vítamínum og öðrum hollum efnum

Bygggras er ungur stöngull byggs. Við þekkjum bygg sem korn sem er meðal annars notað til að framleiða áfenga drykki. Bygggras er talið útbreidd næringarsprengja, sem gerir það vinsælt hjá þunguðum konum og konum með barn á brjósti.

• Bygggras er ein af þeim fæðutegundum sem hafa mikla næringarefnaþéttleika. Sagt er að það hafi sjö sinnum meira C-vítamín en appelsínur, 11 sinnum meira kalsíum en kúamjólk og fimm sinnum meira járn en spergilkál. Hljómar freistandi í fyrstu – en kornstöngullinn er ekki „ofurfæða“. Að minnsta kosti ekki meira en ferskir ávextir og grænmeti. Samkvæmt Federal Center for Nutrition, þú þarft að neyta mjög mikið magn af bygggrasi til að ná ráðlögðum dagskammti af vítamínum og steinefnum.
• „Græna gullið“ er góð viðbót við annars hollt mataræði. Nánar tiltekið er bygggras ríkt af járni, kalíum, C-vítamíni, fólínsýru, B-vítamínum og kalsíum. Það inniheldur einnig omega 3 fitusýrur, kopar og magnesíum. Öll steinefni og snefilefni sem eru nauðsynleg fyrir þroska fósturs á meðgöngu.
• Að auki skorar sæta grasið með miklum ensímþéttleika (aðallega prótein), miklum fjölda bioflavonoids og nóg af blaðgrænu. Annar plús: bygggras er glúteinlaust.
• Það er mikið af kolvetnum í bygggrasi. 100 grömm af fersku bygggrasi hafa 300 hitaeiningar. Með mikilli orkuþéttleika er engin furða að plantan sé oft notuð sem fóður til eldis.

Skammtaðu rétt og njóttu góðs af hollu ofurfæðunni

Eins og þú sérð er bygggras mjög vel til þess fallið að sjá konum fyrir nægjanlegum vítamínum og steinefnum á meðgöngu og við brjóstagjöf. Hins vegar eru enn nokkur atriði sem þú ættir að borga eftirtekt til.

• Ef þú borðar bygggras reglulega og líður vel með þennan skammt, ættir þú að viðhalda þessu magni á meðgöngu og við brjóstagjöf.
• Ef þú vilt aðeins byrja á ofurfæðinu á meðgöngu eða við brjóstagjöf, ættir þú að ræða það við lækninn eða ljósmóður fyrirfram. Ástæðan: Í upphafi inntöku getur bygggras haft afeitrunaráhrif. Ákveðin (eitruð) efni eru losuð úr líkamanum með blóðrásinni. Efnin geta þannig borist í ófætt barn eða brjóstamjólk.
• Byrjendur með byggillgresi ættu að byrja með litlum skömmtum. Þú getur alltaf bætt þig. Það er einnig mikilvægt að þú farir ekki yfir ráðlagðan dagskammt framleiðanda. Ef þú borðar of mikið bygggras geta aukaverkanir einnig komið fram með þessari jurtavöru.

Notaðu aðeins gæðavörur

Þú getur fengið bygggras í heilsubúðum eða í netverslunum sem nýkreistan safa, duft eða töflur. Lögun vörunnar skiptir yfirleitt engu máli og smekksatriði. Það sem skiptir hins vegar meira máli eru gæði vörunnar.

• Notaðu aðeins hágæða vörur sem hafa verið prófaðar af rannsóknarstofu. Þannig að þú getur verið viss um að bygggrasið sé laust við eiturefni eða skordýraeitur.
• Hágæða bygggrasvörur eru venjulega hrávörur. Við vinnslu var bygggrasið ekki hitað yfir 38 til 42 gráður. Þetta varðveitir vítamínin og steinefnin sem það inniheldur.
• Ef orðið „hrávara“ kallar á viðvörunarbjöllurnar þínar – leitarorðið hrámjólkurostur og sushi á meðgöngu – getum við hughreyst þig. Bygggras er talið hrávara sem líkist kaffi eða kakói, sem er jafn öruggt á meðgöngu og við brjóstagjöf.
• Þegar þú kaupir bygggras ættirðu líka að ganga úr skugga um að framleiðandinn veiti upplýsingar um hvers kyns ummerki um glúten sem er í bygggrasinu. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú þjáist af glútenóþoli.

FAQs

Getur ólétt kona drukkið bygg?

Bygg er eitt elsta kornkornið sem neytt er um allan heim í formi brauðs, plokkfisks, malts eða súpur. Það er óhætt að neyta byggs í hófi á meðgöngu. Sönnunargögn benda til notkunar byggvatns til að draga úr algengum þungunareinkennum.

Veldur bygg fósturláti?

Bygg hefur örvandi áhrif á slétta vöðva legsins og getur valdið samdrætti legsins. Þetta getur valdið fósturláti. Það er því bannað fyrir ófrískar konur að drekka þennan drykk.

Eykur bygg legvatn?

Það eru engar svo marktækar vísbendingar sem eykur magn legvatns.

Er óhætt að drekka byggte á meðgöngu?

Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti er líka best að forðast byggte þar sem það getur komið í veg fyrir brjóstagjöf og valdið fylgikvillum. Gakktu úr skugga um að þú hafir samband við lækninn áður en þú neytir byggte á meðgöngu eða tekur önnur lyf.

Hefur byggvatn áhrif á meðgöngu?

Bygg hefur hnetubragð og byggvatn fyrir barnshafandi konur er gagnlegt þar sem það hjálpar til við að viðhalda heilsu þeirra á meðgöngu. Að drekka byggvatn reglulega hjálpar til við að koma í veg fyrir mörg hugsanleg heilsufarsvandamál og veitir líkamanum næringu. Að auki geturðu bætt því við salötin þín, pottrétti og gufusoðið grænmeti.