Léttast með sítrónu: Allar staðreyndir um náttúrulega fitudreparann

Sítrónur hjálpa þér ekki aðeins að léttast heldur eru þær einnig náttúrulegur ónæmisstyrkur. Við höfum allar staðreyndir um náttúrulega fitudrápinn fyrir þig.

Súrt, skærgult og ávaxtaríkt. Þökk sé ilmkjarnaolíunum í hýði kemur sítrónuilmurinn þér fljótt í gott skap og gerir þig vakandi og einbeittan. En það er ekki allt sem sítrusávöxtur hefur upp á að bjóða.

Ofurfæða sítrónu

Sítrónan er alhliða heilsufarsleg og er metin fyrir hátt C-vítamíninnihald - heil 53 milligrömm í 100 grömm með grannar 35 kílókaloríur. Þannig ýtir það á ónæmiskerfið og kemur í veg fyrir sýkingar og kvefi, því C-vítamín verndar gegn veirum og bakteríum.

Suðurávöxturinn verndar frumur líkamans, hjálpar til við að lækna sár og léttast, veitir þétta húð, dregur úr meltingarvandamálum – og er ákjósanlegasta vopnið ​​gegn timburmönnum eftir djammkvöld því það afeitrar líkamann.

Það er líka alhliða hæfileikar hvað varðar bragð: Sítrónusýran sem hún inniheldur gefur upp rétti í heitri og köldum matargerð. Jafnvel rifinn sítrónubörkur fær stig: Þökk sé ilmkjarnaolíunum kryddar það dressingar, fisk eða kökur.

5 staðreyndir um sítrónuna

1. Lífvörður Með 53 milligrömm á ávexti, gefur sítróna um helming af daglegri þörf okkar fyrir C-vítamín. Hún er ónæmisörvandi og hefur bakteríudrepandi áhrif. Þetta gerir það að efla ónæmiskerfið og hefur bakteríudrepandi áhrif. Heitt vatn með sítrónu er talið sannað heimilislækning gegn kvefi - sérstaklega í samsetningu með engifer! Suðuraldin er rík af magnesíum sem styrkir einnig ónæmiskerfið og taugarnar.
2. Fegurðarelexír C-vítamín örvar myndun kollagens í líkamanum. Þetta heldur húð, liðböndum og sinum mýkri styrkir æðar og tryggir sterkar tennur, bein, sterkar neglur og hár. Kollagen styður við sársheilun. Sem öflugt andoxunarefni berst vítamínið einnig gegn sindurefnum, sem verndar frumur okkar fyrir öldrun og er mikilvægt fyrir bandvef.
3. Fitudrepandi Auk þess er mikið magn af C-vítamíni í sítrónum mikilvægt fyrir hormónaframleiðslu, nánar tiltekið hamingjuhormónið serótónín og taugaboðefnið noradrenalín sem eykur efnaskipti og fitubrennslu.
4. Dreifingaraðilar Vegna mikillar sýrustigs hjálpa sítrónur að melta feitan og þungan mat auðveldari. Pektínið úr sítrónuberki virkar sem trefjar og styður við heilbrigða þarmaflóru.
5. Detox kraftaverk Hátt kalíuminnihald sítrónunnar hefur jákvæð áhrif á saltajafnvægi líkama okkar. Kalíum hefur vatnslosandi og þvagræsandi áhrif, sem skolar eiturefni úr líkamanum og tryggir bestu starfsemi tauga, hjarta og vöðva. Þó sítrónan sé súr á bragðið: Safinn tilheyrir basískum matvælum og stuðlar að nýtingu járnfæðubótarefna – mikilvægt fyrir vegan og grænmetisætur.

Hvernig á að léttast með sítrónum

Súr gerir fitu í burtu! Sítrónan er með C-vítamíninnihaldi sem hefur slegið í gegn. Með hjálp þessa C-vítamíns (askorbínsýra) framleiðir líkaminn hormónið noradrenalín, sem er mikilvægt fyrir hámarks fitubrennslu. Þessi boðberi hjálpar til við að losa fituna úr fitufrumunum. Þetta auðveldar lífverunni að sækja í geymda fitu fyrir orku.

C-vítamín er ómissandi fyrir framleiðslu á kollageni og hefur því einnig áhrif á stinnleika vefsins – styður þannig einnig við stinnar útlínur. Að auki, ásamt B6 vítamínum og níasíni, stjórnar það framleiðslu á L-karnitíni, sem er nauðsynlegt fyrir fitubrennslu í vöðvum. Ákjósanlegur í bland við styrktar- og þolþjálfun!

Við the vegur, að léttast eykur þörfina fyrir C-vítamín, vegna þess að það eykst við streituvaldandi aðstæður, og minnkun líkamsfitu þýðir streitu fyrir lífveru okkar. Aukin þvagframleiðsla í tengslum við þyngdartap leiðir til aukins útskilnaðar vatnsleysanlegra efna, sem einnig innihalda C-vítamín.

Mjög vinsælt meðal Hollywood-stjarna er sítrónumataræðið með heimagerðu límonaði, sem ásamt hollum mat á að bræða burt kílóin. En mjög hollt er nú þegar sítrónuvatn sem venja á hverjum morgni.

Sítrónuvatnsuppskriftin okkar

Ábending okkar: Drekktu ferskt sítrónuvatn á morgnana fyrir morgunmat eða heimabakað engiferte með sítrónu. Þetta kemur efnaskiptum í gang og eykur raunverulega fitubrennslu. Fyrir þetta skaltu sjóða vatn, láta það kólna aðeins og bæta við safa úr hálfri kreistri sítrónu. Sætið með hunangi eða agavesírópi ef vill. Fyrir engifer te, bætið stykki af sneiðum skrældar engifer.

Varúð: Askorbínsýra er mjög viðkvæm fyrir ljósi og eyðist vegna hita. Ábending: Bætið sítrónu við vatn eða te aðeins þegar það hefur kólnað niður í þægilegt drykkjarhitastig - annars eyðist of mikið C-vítamín.

Hvað á að hafa í huga þegar þú kaupir sítrónur

• Hægt er að kaupa sítrónur allt árið um kring. Helstu svæði ræktunar í Evrópu eru Ítalía og Spánn. Þegar þú kaupir skaltu velja litla og þunga ávexti, þar sem þeir hafa mikið af safa.
• Gefðu meiri gaum að gljáanum en litnum. Þetta gefur til kynna þroska ávaxtanna. Þunn húð og nokkur fræ gefa til kynna hágæða.
• Ef þú notar rifna sítrónubörkinn í bakstur ættir þú að kaupa ávexti af lífrænum gæðum þar sem hefðbundinn ræktaður ávöxtur er oft mengaður skordýraeitri. Hýðið samanstendur af sex prósent ilmkjarnaolíum og gefur réttum sérstakt bragð. Lífrænar sítrónur ætti líka að skola vandlega fyrir notkun!
• Gott að vita: Sítrónur líkar ekki við kulda, geymist því ekki í kæli. Í köldum kjallara (allt að 10 gráður) heldur sýrustig þeirra þeim ferskum í allt að þrjá mánuði. En athugið: Því lengur sem matvæli eru geymd, unnin eða soðin, því meira minnkar C-vítamíninnihaldið.