Greiningin er sykursýki. Að borða rétt

Sama hversu gamall þú ert, eða þegar þú greinist með sykursýki, er fyrsta hugsun þín líklega hvað þú átt að gera?

Já, sykursýki er alvarlegur sjúkdómur, en með réttri meðferð og umönnun geturðu lifað langt og fullkomið líf!

Gagnlegar upplýsingar um sykursýki

Sykursýki er langvinnur sjúkdómur þar sem blóðsykur (glúkósa) í blóði fer yfir eðlilegt magn. Þú ert alltaf með ákveðið magn af glúkósa í blóðinu (eðlilegt magn) vegna þess að líkaminn þarf orku. En of mikið af glúkósa í blóði er skaðlegt heilsu þinni.

Eðlilegt magn blóðsykurs, sem er mælt að morgni fyrir máltíð, er 3.3 – 5.5 mmól/l.

Hættulegar aðstæður - þú þarft að fara til læknis til að koma í veg fyrir dá, aðlaga lyfjaskammta, mataræði og hreyfingu.

Blóðsykursfall er meira en 5.5 mmól/L blóðsykursgildi fyrir máltíð og meira en 7.8 mmól/L eftir máltíð.

Blóðsykursfall er blóðsykursgildi sem er minna en 3.3 mmól/L.

Af hverju þarf ég að meðhöndla sykursýki?

Sykursýkismeðferð mun hjálpa þér að líða vel, lifa fullu lífi og koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki - fótaflimun, blindu, nýrnabilun, hjarta- og æðasjúkdóma og fleira.

Af hverju þarf ég að fylgjast með glúkósamagni?

Blóðsykursgildi sýna hvort þú ert í réttri meðhöndlun eða hvort blóðsykursgildi þitt sé eðlilegt. Þetta gerir það mögulegt að koma í veg fyrir sykursýkisdá - hættulegar og lífshættulegar aðstæður.

Hvernig á að borða með sykursýki?

Næringartafla nr. 9. borða 4 máltíðir á dag, ekki borða sælgæti, gefa frekar grænmetisfæði.

Matur sem hægt er að neyta án takmarkana:

• Magurt kjöt (kálfakjöt, alifuglakjöt án húðar).
• Fitulítil fiskafbrigði.
• kotasæla ekki meira en 4% fitu.
• Kefir ekki meira en 1% fita.
• rifsber, bláber, jarðarber, stikilsber, vatnsmelóna.
• ósykraðar plómur, ósykraðar epli.
• steinselja, dill, radísa, spínat, radísa, salat.
• tómatar, gúrkur, hvítkál, kúrbít, eggaldin.
• Tómatar og gulrótarsafi, te, ókolsýrt sódavatn.
• bókhveiti, haframjöl.

Matvæli þar sem neysla ætti að takmarkast við 50 g á dag:

• ósýrt brauð.
• magurt nautakjöt.
• Hvítir ostar (brynza, mozzarella, Adyghe).
• kartöflur.
• korn.
• smjör.
• sýrður rjómi allt að 10% fituinnihald.
• sæt epli, appelsínur.
• Áfengi – brennivín allt að 50 ml 1-2 sinnum í viku, þurrt vín allt að 100 ml, glas á dag.

Matvæli sem á að útiloka:

• hveitivörur úr þurrkuðu og laufabrauði.
• súkkulaði, sælgæti
• fræ, hnetur.
• smjör.
• reyktar pylsur, niðursoðinn fisk og kjöt.
• svínafeiti, svínakjöt.
• gulir ostar, majónes, tómatsósa, sinnep
• bananar, vínber, safi, kolsýrðir drykkir með sykri.

Líkamsæfingar fyrir sykursýki:

Hægt er að ganga á flatri jörð í 2 km (um 60 skref á mínútu), mælt er með morgunæfingum í allt að 15 mínútur.

Athugið að ef blóðsykursgildi er meira en 15 mmól/l er frábending fyrir hreyfingu.

Get ég ávísað eigin lyfjum eða aukið skammtinn?

Nei!

Mundu að sykursýki er sjúkdómur sem krefst umhyggju og athygli á sjálfum þér, lífsstílsbreytingar!

Þú ert ekki einn! Spyrðu innkirtlalækninn þinn um heimilisfang næsta sykursýkiskóla!

Vertu virkur og ánægður!