Emma Miller
Vísindamenn hafa komist að því að fólk sem borðaði hnetur á hverjum degi lifði lengur og heilbrigðara en þeir sem ekki borðuðu hnetur. Að snæða milli mála er ein af reglum góðrar næringar. Það er mikilvægt að þau séu heilbrigð og gagnast líkamanum. Vísindamenn við Harvard háskóla hafa nefnt hollasta snakkið sem hjálpar ekki aðeins við að viðhalda heilbrigðri þyngd, heldur dregur það einnig úr hættu á hjartasjúkdómum, getur komið í veg fyrir krabbamein og jafnvel lengir lífið.
Samkvæmt rannsóknum er mesti ávinningurinn af daglegum skammti af hnetum. Samkvæmt vísindamönnum var ólíklegra að fólk sem borðaði hnetur á hverjum degi deyja úr krabbameini, hjartasjúkdómum og öndunarfærasjúkdómum.
„Við komumst að því að fólk sem borðaði hnetur á hverjum degi lifði lengur og heilbrigðara en það sem gerði það ekki,“ sagði Frank Hu, prófessor í næringarfræði og faraldsfræði við Harvard School of Public Health.
Hver er ávinningurinn af hnetum?
Fólk sem neytti hneta á hverjum degi minnkaði líkurnar á að deyja um 20 prósent. Þetta er vegna þess að trefjar, holl fita, vítamín, steinefni og plöntuefna sem finnast í hnetum geta veitt „hjartaverndandi, krabbameinsvaldandi, bólgueyðandi og andoxunareiginleika.
Að auki bæla hnetur niður hungur með því að gleypa raka í meltingarveginum og láta mann verða saddur.
Hver ætti örugglega að borða hnetur og hvers vegna
Fólk í hættu á hjartaáfalli ætti að fylgja hollt mataræði sem inniheldur hnetur vegna þess að þeir
- draga úr magni lágþéttni lípópróteins, kólesteróls og þríglýseríða í slagæðum;
- bæta heilsu slímhúðarinnar í slagæðum;
- draga úr hættu á blóðtappa, sem getur leitt til hjartaáfalls og dauða.
