Drekktu sítrónuvatn - helst daglega

Sítrónuvatn er einstaklega hollt. Það hefur basísk áhrif, hamlar bólgum, stuðlar að meltingu og hjálpar við þyngdartapi. Sítrónuvatn er líka fljótlegt að búa til. Lærðu að minnsta kosti 10 ástæður fyrir því að það er best að drekka sítrónuvatn á hverjum degi.

Sítrónuvatn - 10 sannfærandi ástæður

Heilbrigður lífsstíll er þreytandi: Að borða hollt, hreyfa sig reglulega, fá nægan svefn og margt fleira. Það eru ekki allir sem þrauka. Hins vegar er einföld ráðstöfun sem krefst lítillar fyrirhafnar og getur á sama tíma bætt upp fyrir mörg önnur næringarmistök er að drekka sítrónuvatn – helst á morgnana eftir að fara á fætur.

Daglegur sítrónudrykkur tekur aðeins eina mínútu og passar því inn í áætlun jafnvel þéttasta stjórnandans. Á skömmum tíma muntu taka eftir miklum mun á líðan þinni. Vegna þess að sítrónuvatn hefur sannfærandi eiginleika. Það eru að minnsta kosti 10 ástæður fyrir því að drekka sítrónuvatn á hverjum degi.

Vökvað sítrónuvatn

Sítrónuvatn vökvar mjög vel, þ.e. það gefur líkamanum lífsnauðsynlegan vökva og á sama tíma léttan en hágæða vegna vel aðgengilegrar steinefna. Þar sem sítrónuvatn bragðast mun betur en vatn fyrir flesta, leiðir sítrónuvatn líka til meiri drykkju og sú drykkja gleymist ekki – eins og svo oft er –.

Sítrónuvatn stuðlar að og bætir meltingu

Sítrónuvatn er frábær leið til að bæta meltingarheilbrigði. Sítrónusýrur hjálpa maganum að melta prótein og stuðla að gallframleiðslu í lifur, sem aftur hámarkar fitumeltingu og kemur í veg fyrir meltingarvandamál þar á meðal hægðatregðu.

Sítrónuvatn styrkir ónæmiskerfið

Sítrónur, sítrónusafi og þar af leiðandi einnig sítrónuvatn hefur bakteríudrepandi og bólgueyðandi áhrif. C-vítamín auðlegð þeirra tryggir einnig mikla andoxunargetu. Allir þessir eiginleikar styrkja og létta ónæmiskerfið.

Bakteríudrepandi áhrif sítrónusafa eru svo góð að sítrónusafa má einnig nota til að sótthreinsa bakteríumengað vatn, eins og rannsóknarteymi frá háskólanum í Buenos Aires í Argentínu komst að. Þegar 2 prósenta viðbót af sítrónusafa í mengað drykkjarvatn gæti drepið kólerubakteríurnar þar eftir 30 mínútur.

Sítrónuvatn hreinsar nýrun

Af öllum ávaxtasafum gefur sítrónuvatn mesta magn af sítrati. Hins vegar leysir sítrat upp nýrnasteina, eins og lengi hefur verið vitað, og getur komið í veg fyrir myndun nýrnasteina.

Sítrónuvatn verndar liðamót

Sérstaklega leysa sítrötin í sítrónuvatni upp nýrnasteina sem innihalda kalsíum og nýrnasteina sem samanstanda af þvagsýrukristöllum. Hins vegar geta þvagsýrukristallar einnig safnast upp í liðum (gigt).

Ef þú drekkur glas af sítrónuvatni á hverjum morgni, verndar þú liðina fyrir slíkum þvagsýrukristalútfellingum. Sítrónuvatnið leysir upp kristallana áður en þeir komast í samskeytin.

Hins vegar væri viðeigandi mataræði sem framleiðir ekki eins mikið af þvagsýru til að byrja með einnig mikilvægt, sérstaklega ef það eru þegar liðvandamál eða tilhneiging til þvagsýrugigtar. Til dæmis er mjög mælt með kirsuberjum.

Sítrónuvatn afeitrar

Sítrónuvatn hefur örlítið þvagræsandi (tæmandi) áhrif og flýtir því fyrir útskilnaði umframvatns sem og mengunarefna og eiturefna í þvagi. Þú getur notið góðs af afeitrandi hæfileikum sítrónuvatns með því að drekka glas af sítrónuvatni á hverjum degi.

Ef þú vilt nota sítrónusafa sem lækningu fyrir markvissa afeitrun og hreinsun á stuttum tíma, þá er sítrónusafakúrinn (Master Cleanse) tilvalinn. Til dæmis er hægt að gera það einu sinni á ári. Upplýsingar um sítrónusafakúrinn má finna hér: Sítrónusafakúrinn

Sítrónuvatn afsýrt

Sítrónusafi er súrt á bragðið en – samkvæmt sýru-basa líkaninu – hefur grunnáhrif. Súrbragðandi ávaxtasýrurnar brotna fljótt niður í líkamanum í koltvísýring og vatn og skilja eftir basísk steinefni í sítrónunni.

Á sama tíma hefur sítrónan og þar með einnig sítrónuvatnið basísk áhrif á 8 stigum og uppfyllir þannig kröfur okkar um basískt eða basískt myndandi og hollan mat.

Sítrónan hegðar sér þannig 8-falt einfalt:

• Sítrónan er tiltölulega rík af basa (kalíum, magnesíum).
• Sítrónan er lág í sýrumyndandi amínósýrum.
• Sítrónan örvar eigin basamyndun líkamans (stuðlar að myndun galls í lifur og gall er basískt).
• Sítrónan gjallar ekki, þannig að hún skilur ekki eftir sig íþyngjandi efnaskiptaleifar sem lífveran þyrfti að hlutleysa og útrýma erfiðlega.
• Sítrónan inniheldur ákveðin efni sem gefa líkamanum kosti: andoxunarefni, C-vítamín og virkja ávaxtasýrur
• Sítrónan er einstaklega rík af vatni og hjálpar því til við að skola út alls kyns úrgangsefni.
• Sítróna hefur bólgueyðandi áhrif.
• Sítróna stuðlar að heilbrigði meltingarvegar með því að efla meltingu og hjálpa til við að endurnýja slímhúð.

Sítrónuvatn hjálpar við þyngdartapi

Vegna þvagræsilyfja, meltingar, afsýrandi og afeitrandi áhrifa, auðveldar sítrónuvatn náttúrulega einnig þyngdartap. Já, sítrónuvatn er örugglega einn af hagkvæmustu hlutum hvers kyns þyngdartaps.

Ef þú notar líka rifna sítrónubörkinn (sjá hér að neðan undir „Sítrónuvatn – hráefni og undirbúningur“) muntu líka njóta ríkulegs fjölfenóla sem er sérstaklega að finna í hýði ávaxta. Þessi fjölfenól kveikja á genum sem aftur stuðla að fitutapi. Að léttast virkar betur því meira sem þú notar sítrónuna.

Sítrónuvatn læknar slímhúð

Þó að menn gætu haldið að sýrurnar í sítrónusafanum ráðist á slímhúðina, höfum við lengi vitað að þessu er venjulega öfugt farið. Sítrónusafalækningin sem nefnd er undir 6. var fundin upp í fyrsta lagi vegna þess að í ljós kom að sítrónusafi gæti læknað magasár og þannig endurnýjað magaslímhúðina.

Það hefur einnig verið sýnt fram á að eftir reglulega drykkju sítrónusafa gróa ofnæmistengdar bólga í slímhúð í nefi og tárubólga getur einnig batnað á þennan hátt.

Auðvitað, með sítrónuvatni - eins og með hverja annan mat - bregst fólk mjög mismunandi við því. Sumir segja einnig frá brjóstsviða sem aukaverkun. Hins vegar verður þú virkilega að passa að þú drekkur sítrónuvatnið á fastandi maga og að þú drekkur það að minnsta kosti 30 mínútum fyrir fyrstu máltíð. Annars gæti sítrónuvatnið líka haft skaðleg áhrif.

Sítrónuvatn fyrir húðvörur

Sítrónuvatn er jafnvel hægt að nota utanhúss, til dæmis til húðumhirðu. Sem andlitstonic berst það gegn bakteríum, þéttir bandvefinn, verndar gegn sindurefnum og virkar þannig sem öldrunarlyf.

Uppskrift af sítrónuvatni: hráefni og undirbúningur

Að drekka sítrónuvatn á morgnana getur því haft víðtæk áhrif á heilsuna svo þú munt nú þegar finna fyrir áberandi heilsufarsbreytingum vegna þessarar ráðstöfunar sem er svo auðvelt að framkvæma.

Innihaldsefnin

Svo allt sem þú þarft er:

• 1 / 2 sítrónu
• 250 – 300 ml af vatni og a
• Sítruspressa (handpressar eru fáanlegar fyrir 2 evrur). Ef þig vantar rafmagnspressu kostar hún um 20 evrur, td B. þessi sítruspressa (BPA-laus).
• Ef þú vilt drekka sítrónuvatnið sætt, þá þarf stevía eða xylitol. Prófaðu það þó fyrst án sætuefna svo þú venst alls ekki sæta bragðinu. Þar sem sítrónusafinn er mjög þynntur í sítrónuvatni bragðast hann frískandi en ekki súr. Því er ekki þörf á sætuefni.

Undirbúningurinn

Kreistið nú út hálfa sítrónu, hellið sítrónusafanum út í vatnið (lindarvatn eða síað kranavatn) og drekkið í frístundum.

Þú getur auðvitað líka hitað vatnið, td B. á veturna. Það á þó ekki að vera heitt svo verðmætu efnin í sítrónunni skemmist ekki.

Notaðu ómeðhöndlaðar lífrænar sítrónur þar sem þú getur þá notað hýðið líka. Þú getur rifið þetta og bætt við marga grænmetisrétti, eftirrétti, smoothies, shake eða sósur, sem gefur mat og drykkjum dásamlega ferskan ilm – á meðan þú nýtur græðandi eiginleika sem felast í sítrónuberki.

Þú getur líka skorið ytri sítrónubörkinn af hvíta hlutanum, skorið það síðan í litla bita, þurrkað (í þurrkara, í ofni (lægsta mögulega hitastig), í sólinni eða á hitaranum) og bætt við te á veturna til að bragðbæta það.

Skemmir sítrónuvatn tennurnar þínar?

Það er sagt aftur og aftur að sítrónuvatn sé slæmt fyrir tennurnar. Sítrónur og safinn úr þeim eru án efa súr. Hins vegar er heilsuávinningurinn fyrir alla lífveruna miklu meiri en hann. Sýrur geta auðvitað verið skaðlegar fyrir tennurnar, það er satt, en bara við vissar aðstæður. Þú þyrftir að halda áfram að sötra á sítrónudrykk eða skola munninn með sítrónusafa nokkrum sinnum á dag (sem enginn gerir, auðvitað!) í klukkutíma í senn til að halda tennunum þínum frá því að jafna sig. Í þessu tilviki myndir þú sjá skemmdir á tönnum.

Hins vegar, ef þú notar sítrónusafa td B. notaðu til að klæða þig eða drekkur sítrónuvatn einu sinni á dag (tekur að hámarki 1 mínútu), þá er það ekki skaðlegt fyrir tennurnar. Ennfremur, ef þú vilt vera á öruggu hliðinni, geturðu íhugað ýmis atriði sem draga enn frekar úr hugsanlegum skaðlegum möguleikum sítrónusafa:

Þú þynnir það mikið með vatni (enginn drekkur það beint), þú notar kalt vatn (heitt vatn gerir sýruna árásargjarnari), þú notar strá sem kemur í veg fyrir snertingu við framtennurnar og þú getur jafnvel skolað munninn með venjulegu vatn á eftir að þvo upp.

Ættirðu að bursta tennurnar fyrir eða eftir að þú drekkur sítrónuvatn?

Einu sinni var talið að eftir að hafa borðað ávexti eða eitthvað annað súrt ættirðu ekki að bursta tennurnar og þurfti að bíða í að minnsta kosti 30 til 60 mínútur. Í greininni okkar Að bursta tennurnar eftir ávexti útskýrum við hvers vegna fyrri tilmæli eru úrelt.

Þú getur drukkið sítrónuvatnið – alveg eins og þú vilt – fyrir eða eftir að hafa burstað tennurnar. Í báðum tilfellum, eftir sítrónuvatnið – eins og útskýrt var í fyrri málsgrein – myndum við skola munninn með vatni.

Ættirðu virkilega að drekka sítrónuvatn á hverjum degi?

Meðan á lækningu með sítrónuvatni stendur drekkur þú það á hverjum degi. Hins vegar þýðir þetta ekki að þú þurfir að drekka sítrónuvatn varanlega alla ævi. Við mælum með notkunarnámskeiði í tvær til þrjár vikur í senn. Þess á milli tekur þú nokkurra vikna hlé, ekki síst vegna þess að það eru margar aðrar hreinsandi og afeitrandi aðgerðir sem þú getur notað til skiptis.

Sítrónu hvítlaukskur

Ef þú vilt auka áhrif sítrónuvatnsins geturðu líka tekið sítrónuna sem hluta af sítrónu-hvítlauks kurunum. Hér muntu ekki aðeins njóta jákvæðra verkunarmáta og lífsnauðsynlegra efna sítrónunnar heldur einnig njóta góðs af afeitrandi eiginleikum hvítlauksins.