Tracy Norris
Grænt te er æskubrunnur með að því er virðist óendanlega heilsumöguleika, sérstaklega í Asíu. Vegna þess að japanski þjóðardrykkurinn hentar ekki aðeins til að koma í veg fyrir krabbamein, afeitrun og styrkingu hjarta- og æðakerfis, heldur örvar hann einnig framleiðslu nýrra frumna í heilanum, sem geta bætt minni þitt, auðveldað þér að læra nýja hluti og komið í veg fyrir eða hægt á þróun heilabilunar. Ef þér líkar ekki grænt te geturðu líka tekið grænt te þykkni í hylkisformi.
Grænt te örvar myndun nýrra taugafrumna í heilanum
Veistu það? Eftir bolla af grænu tei verður höfuðið alveg ljóst. Þú getur einbeitt þér betur og andlega krefjandi verkefni eru mun auðveldari í framkvæmd. Það er engin furða þar sem eitt af helstu virku innihaldsefnunum í grænu tei - epigallocatechin gallate, eða EGCG í stuttu máli - getur örvað myndun nýrra taugafrumna í heilanum (taugamyndun), rannsókn sem fannst aftur árið 2012.
Allt fram á tíunda áratuginn var talið að myndun nýrra taugafrumna í heilanum væri ómöguleg hjá fullorðnum. Í millitíðinni vitum við hins vegar að taugafrumur geta líka myndast aftur og aftur hjá fullorðnum - jafnvel á gamals aldri. Það er því lífstíðargeta heilans. Það er einnig nefnt taugamynkun, sem þýðir að heilinn og uppbygging hans getur breyst, þróast og aðlagast eftir þörfum, svo sem þegar þú lærir eitthvað nýtt, hvort sem það er andlegt (td tungumál, leikur eða kenningin um siglingaréttindi) eða líkamlegs eðlis (td ný íþrótt, ný æfing).
Grænt te til að koma í veg fyrir og meðhöndla heilabilun
Þegar um er að ræða taugahrörnunarsjúkdóma eins og vitglöp eða minnkandi minnisgetu minnkar mýkt taugafruma og þar með myndun nýrra taugafrumna. Ef EGCG úr grænu tei örvar myndun nýrra taugafrumna, þá er hægt að nota efnið til að koma í veg fyrir og meðhöndla taugahrörnunarsjúkdóma - þetta er niðurstaða ýmissa vísindamanna sem við kynnum rannsóknir þeirra hér að neðan.
EGCG úr grænu tei fyrir gott minni
Í rannsókninni sem nefnd er hér að ofan sýndi prófessor Yun Bai frá kínverska þriðja herlæknisháskólanum í Chongqing, til dæmis, að EGCG úr grænu tei getur í raun stuðlað að taugamyndun í hippocampus. Hippocampus er sá hluti heilans sem ber ábyrgð á minni og námi. Þetta er þar sem upplýsingar eru fluttar úr skammtímaminni yfir í langtímaminni þannig að þú gleymir ekki því sem þú hefur lært eftir nokkra daga og þú getur munað það í staðinn.
Mýs sem fengu EGCG úr grænu tei lærðu mun hraðar og höfðu einnig betra staðbundið minni en samanburðarhópur sem fékk ekki EGCG.
Grænt te gerir útfellingar Alzheimers skaðlausar
EGCG úr grænu tei stuðlar ekki aðeins að myndun nýrra taugafrumna. Efnið getur einnig gert eitruð próteinútfellingar (skellur) sem eru dæmigerðar fyrir Alzheimerssjúkdóm skaðlausar – að minnsta kosti í rannsóknarstofuprófum með frumum, eins og rannsókn frá 2010 sýndi þegar.
Vísindamenn undir forystu Jan Bieschke frá Max Delbrück Center for Molecular Medicine í Berlín komust að því að próteinútfellingar sem eru dæmigerðar Alzheimer og Parkinsons, sem eru svo eitruð fyrir taugafrumur og leiða til dauða þeirra, geta verið skaðlausar af virku innihaldsefnunum í grænu tei. .
Ef þú gafst EGCG frumum sem urðu fyrir áhrifum af eitruðu útfellunum og höfðu síðan takmarkað efnaskipti, þ.e. veikist verulega, þá var þökk sé EGCG útfellingunum breytt í óeitrað útfellingar sem frumurnar gætu nú auðveldlega brotið niður.
Grænt te þykkni eykur afköst heilans
Árið 2014 birtu vísindamenn í Basel sem unnu með prófessorunum Christoph Beglinger og Stefan Borgwardt áhugaverðar rannsóknarniðurstöður í tímaritinu Psychopharmacology: Þeir komust að því að þykkni úr grænu tei getur bætt tengsl í heilanum (tengingar milli taugafrumna) og þar með vitræna hæfileika.
Þátttakendur rannsóknarinnar voru karlkyns sjálfboðaliðar sem fengu gosdrykk með grænu teþykkni áður en þeir voru beðnir um að leysa verkefni sem kröfðust sérstaklega vinnsluminni. Vinnuminnið gleypir upplýsingar, geymir þær í stuttan tíma og tengir þær – ef þarf – við þær upplýsingar sem fyrir eru í langtímaminni.
Með hjálp segulómskoðunar gátu rannsakendur sýnt fram á að heili þeirra karlmanna sem höfðu fengið grænt te þykkni sýndi marktækt meiri tengingu milli einstakra heilasvæða. Jafnframt gátu græna temennirnir leyst verkefnin betur. Svo grænt te þykkni gæti stutt vinnsluminni. Einmitt þessir eiginleikar gætu verið gagnlegir við meðferð á vitrænni skerðingu í taugahrörnunarsjúkdómum eins og vitglöpum - svo lokasetningin í samantekt rannsóknarinnar.
Notaðu öll virk innihaldsefni úr grænu tei!
Árið 2017 greindu Beglinger og teymi þeirra 21 rannsókn á grænu tei og heilanum, þar á meðal 4 slembiraðaðar samanburðarrannsóknir og 12 krossrannsóknir. Í krossrannsóknum fá sömu þátttakendur bæði – virka efnið og síðan, eftir stutt hlé, lyfleysublönduna.
Greiningin leiddi í ljós að grænt te minnkaði geðræn einkenni, eins og B. gæti dregið úr kvíða, og vitræna hæfileika, svo sem. B. minni eða einbeitingarhæfni batnaði og heilastarfsemi, svo sem. B. gæti virkjað minnið eða vinnsluminni. Rannsakendur lögðu áherslu á að þessi áhrif græns tes megi ekki rekja til ákveðins virks efnis heldur séu þau afleiðing nokkurra efna úr grænu tei sem samanlagt hafi svo jákvæð áhrif.
Svo það væri ekki mælt með því að taka hreint EGCG eða hreint L-Theanine hylki. Það er skynsamlegra að drekka lífrænt grænt te eða taka hágæða grænt te þykknihylki.
Önnur greining frá 2018 komst einnig að þeirri niðurstöðu að grænt te eða grænt teduft getur stutt og bætt vitræna virkni mjög vel miðað við viðkomandi lyfleysuhóp.
Því meira af grænu tei, því minni hætta er á Alzheimer
Úttekt frá 2019 sýndi einnig að flestar tiltækar rannsóknir fundu jákvæð tengsl milli neyslu græns tes og tilviks taugahrörnunarsjúkdóma, þ.e. Alzheimers og svipaðra sjúkdóma eru ólíklegri því meira sem grænt te er drukkið.
Þess vegna, ef þú vilt gera eitthvað gott fyrir heilann þinn, ef þú vilt koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma, eða jafnvel ef þú ert nú þegar að taka eftir fyrstu minnisleysinu, þá gætirðu fléttað grænt te inn í forvarnar- eða meðferðarprógrammið þitt.
