Innsæi að borða - hvað er það? Auðvelt útskýrt

Innsæi að borða: meginreglurnar

• Í fyrsta lagi er mikilvægt að vita að innsæi mataræði er ekki mataræði.
• Í flestum tilfellum tryggir mataræði að þú léttist hratt en ekki endilega á heilbrigðan hátt. Enska orðið „mataræði“ þýðir ekki fyrst og fremst mataræði, heldur næringu eða næring.
• Innsæi að borða snýst um að treysta líkamanum aftur fyrir næringu.
• Hugsaðu til dæmis til baka til þess tíma þegar þú eða börnin þín voru ung.
• Sem barn og smábarn borðar þú innsæi, venjulega þegar þú finnur fyrir svangi.
• Og nákvæmlega þetta form næringar er náttúrulegt ástand. Eða að minnsta kosti ætti hann að vera það.
• Innsæi át hefur því áhyggjur af spurningunni um hvernig við getum náð þessu ástandi aftur.
• Að lokum veit líkaminn best hvað þú þarft. Og þegar þú getur lesið táknin og vísbendingar hans aftur, muntu vera miklu meira jafnvægi.

Innsæi að borða: Reglurnar

• Það eru engar reglur hjá Intuitive Eating á þann hátt að "þú mátt ekki borða þennan eða hinn matinn".
• Flestar bækur um innsæi að borða hafa meiri áhyggjur af hvers vegna og, mikilvægara, hvenær þú ættir að borða.
• Til dæmis er ein reglan sú að þú ættir alltaf að spyrja sjálfan þig hvort þú sért að borða af hungri eða af hreinum leiðindum.
• Vegna þess að ef þú ert bara að borða af leiðindum, þá þarf líkaminn í rauninni engan mat á þessum augnablikum.
• Það er mjög mikilvægt að þú reynir mikið með Intuitive Eating og að þú bannir ekki neitt.
• Ákváðu innsæi og með því að hlusta á líkama þinn hvað þú vilt borða.
• Athugaðu líka að þú getur borðað allt sem er gott fyrir þig og líkama þinn.
• Þú verður hissa. Vegna þess að ef þú bannar þér ekki lengur neitt, muntu ekki lengur hungra í það.