Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 500 g Lamba öxl
- 2 Stk. Laukur
- 2 msk Ólífuolía
- 2 Stk. Hvítlauksgeirar
- 1 klípa Salt og pipar
- 1 g Saffran þræðir
- 1 klípa Kúmen
- 1 klípa Rósapipar
- 400 g Gulrætur
- 400 g kúrbít
- 2 Stk. Kartöflur
- 250 g Kúskús
- 1 klípa Túrmerik
- 150 g Jógúrt
Leiðbeiningar
- Afhýðið laukinn og skerið í teninga. Þvoið kjötið, þurrkið það og skerið í teninga. Hitið olíuna í tagine eða potti. Steikið kjötið kröftuglega í ca. 4 mínútur, snúið einu sinni á milli mála. Bætið lauknum við eftir 2 mínútur. Afhýðið hvítlaukinn og þrýstið honum í gegnum hvítlaukspressu ofan í pottinn. Kryddið með salti, pipar, saffran, kúmeni og papriku. Hellið 300 ml af vatni og látið malla í lokuðum potti í um 60 mínútur.
- Grænmeti, hreint og, eftir lengd, skorið í tvennt. Afhýðið, þvoið og skerið gulræturnar í strimla. Skerið kartöflurnar í sneiðar. Eftir 20 mínútur er grænmetið sett yfir kjötið, kryddað með salti og pipar.
- Í millitíðinni þvoið myntuna, hristið þurrt, tínið blöðin af stilkunum og saxið, nema eitthvað til að skreyta. Blandið jógúrtinni og myntu saman, kryddið með salti og pipar. Útbúið kúskúsið í sjóðandi söltu vatni samkvæmt leiðbeiningum á pakkanum. Kryddið með túrmerik. Berið fram kúskús og tagine. Berið fram með myntu ídýfuna.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 170kkalKolvetni: 12.4gPrótein: 7.2gFat: 10.3g