John Myers
Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 200 g Ferskt mangó
- 250 g Jógúrt
- 1 heild Orange
- 2 teskeið Myntusykur
- 2 teskeið Fíkjubalsamik edik
- 1 klípa Sítrónusýra
- 3 matskeið Chia fræ
Leiðbeiningar
- Kreistið appelsínuna - skerið mangóið í teninga ...
- Maukaðu mangó teningana fínt saman við jógúrt og appelsínusafa - kryddaðu fínt með klípu af sítrónusýru, myntusykri (sjá uppskriftina mína: myntusykur) og mildu fíkjubalsamik ediki
- Bætið að lokum chiafræjunum út í, blandið öllu vel saman og hellið í falleg matsglös - í nokkrar klukkustundir. kæla
Athugaðu
- chiafræin eru ekki bara einstaklega holl heldur bólgna þau líka í tengslum við raka og gela þannig þennan rjómarétt á skemmtilegan hátt án gelatíns ...
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 56kkalKolvetni: 7.9gPrótein: 2.2gFat: 1.1g
