Emma Miller
Kaffi er vinsælasti drykkur í heimi. Margir geta ekki ímyndað sér lífið án þess á morgnana, í hádeginu og jafnvel á kvöldin.
Sérfræðingar segja að ávinningurinn af þessum hressandi drykk sé óumdeilanlega. Til viðbótar við orkugefandi áhrif þess hefur kaffi verið tengt við langan lista af hugsanlegum heilsubótum, sem gefur þér enn fleiri ástæður til að byrja að drekka kaffi.
Hvernig kaffi hefur áhrif á líkamann
Kaffi inniheldur koffín, örvandi miðtaugakerfi sem er þekkt fyrir getu sína til að berjast gegn þreytu og auka orkustig.
Ein lítil rannsókn leiddi í ljós að koffínneysla jók þreytutímann í hjólreiðaþjálfun um 12%.
Augnablik niðurstöður:
- Hraðar viðbrögðum og bætir heilastarfsemi – koffín örvar taugakerfið og eykur blóðþrýsting.
- Dregur úr höfuðverk: Koffín hefur verkjastillandi eiginleika og er oft innifalið í verkjalyfjum.
- Hjálpar við astma og berkjubólgu - teófyllín í kaffi stækkar einnig og opnar öndunarvegi. Stundum eru sjúklingar sem nýlega hafa gengist undir aðgerð gefin lyf með kaffiinnihaldi til að örva öndunarferla.
Til lengri tíma litið:
- Kaffi inniheldur pólýfenól (tegund andoxunarefna) sem gera frumur ónæmari fyrir skemmdum og koma í veg fyrir háan blóðþrýsting og ótímabæra öldrun. Athyglisvert er að magn andoxunarefna í koffeinlausu kaffi er það sama og í koffeinlausu.
- Kaffi breytir magni peptíða í þörmum, hormóna sem stjórna hungri eða seddu, sem er mjög gagnlegt ef þú ert í megrun. Að auki inniheldur það aðeins 5 hitaeiningar í 200 ml.
Kaffi til að léttast
Samkvæmt sumum rannsóknum getur kaffi haft áhrif á fitugeymslu og stutt þarmaheilbrigði, sem getur verið gagnlegt við þyngdarstjórnun.
Til dæmis kom í ljós í einni úttekt á 12 rannsóknum að kaffineysla gæti tengst minnkun líkamsfitu, sérstaklega hjá körlum.
Auk þess sýndi ein rannsókn að fólk sem drakk einn til tvo bolla af kaffi á dag var 17% líklegra til að uppfylla ráðlagða hreyfingu samanborið við þá sem drakk minna en einn bolla á dag.
