Mia Lane
Þeir sem þjást af mígreni ættu að forðast ákveðin matvæli betur. Vegna þess að þeir eru svokallaðir triggers sem geta komið af stað árás. Lestu hér hvað á að varast.
Það hamrar, stingur og er næstum óþolandi: Mígreniköst takmarkar daglegt líf þitt verulega. "Af hverju ég og hvers vegna núna?" Allir sem þjást af mígreni spyrja þessarar spurningar. Stundum er svarið mjög einfalt - það liggur í mataræði okkar, vegna þess að það er matur sem er sérstaklega góður fyrir þig, en líka sumir sem geta kallað fram mígreni.
Þú ættir að forðast þessa fæðu ef þú ert með mígreni
Fólk sem þjáist af mígreni bregst oft við ákveðnum innihaldsefnum í mat, til dæmis hefur verið sýnt fram á óþol fyrir próteinum histamíni eða týramíni. Þessi efni geta haft áhrif á sársauka þinn og ætti að forðast þau.
Bragðbætandi glútamat, sem oft er notað í asíska rétti, er einnig sagður valda höfuðverk hjá viðkvæmu fólki.
Áfengi sem kveikja á mígreni
Áfengi er ein algengasta kveikjan að mígreniköstum. Hjá mörgum fer það hins vegar eftir magninu: á meðan eitt glas á kvöldin fer óséður, getur annað glas þegar komið af stað mígreni.
Fylgstu með áfengisneyslu þinni í tengslum við mígreniköst. Þetta getur líka gerst allt að 18 klukkustundum síðar. Sérstaklega ber að forðast rauðvín þar sem það inniheldur tannín og týramín sem getur ýtt undir mígreni.
Sítrusávextir innihalda efni sem kalla fram mígreni
Já, sítrónur og appelsínur eru í grunninn holl og dásamleg uppspretta vítamína. En fyrir mígrenisjúklinga geta þau jafnvel verið skaðleg. Ástæðan fyrir þessu er histamín og týramín sem eru í sítrusávöxtum, sem geta kallað fram mígreni.
Kaffi: Ástæða fyrir mígreniköstum
Kaffi er erfiður matur fyrir mígrenisjúklinga. Fyrir sumt fólk getur koffín stöðvað upphaf mígrenikösts – en fyrir venjulega kaffidrykkju getur „fráhvarf“, þ.e. of lítið kaffi, kallað fram mígreni!
Sjúklingar ættu annað hvort að forðast kaffi alfarið eða neyta þess jafnt og þétt og víkja ekki frá venjum sínum.
Súkkulaði höfuðverkur
Hið ástsæla súkkulaði getur haft slæm áhrif á suma sjúklinga: það inniheldur mígreniskveikjuna týramín. Hver og einn getur fundið út fyrir sjálfan sig hversu mikið hann þolir, en allt er gefið upp, hjá flestum veldur aðeins sérstaklega mikið magn af súkkulaði mígreni.
Bananar við mígreni
Hjá sumum hjálpa bananar við upphafsmígreni vegna magnesíuminnihaldsins, hjá öðrum kallar ávextirnir í raun árás. Bananaskinn inniheldur mikið af týramíni og því ber að gæta þess að fjarlægja þau varlega.
Ostur inniheldur týramín
Ostur inniheldur týramín og lífræn amín sem geta víkkað út æðar og jafnvel valdið bólgu. Hjá viðkvæmu fólki getur ostur kallað fram mígreniköst. Almennt séð þolist ungur ostur betur en langþroskaður ostur.
Kjöt getur kallað fram mígreni
Sérstaklega er pylsa talin vera mígrenikveikja. Þetta er vegna þess að unnið kjöt inniheldur oft mikið magn af nítrati sem rotvarnarefni.
Farðu varlega með baunir
Tannín finnast ekki aðeins í víni, heldur einnig í öllum tegundum bauna. Tannínunum er reyndar ætlað að vernda plöntur fyrir rándýrum, en því miður hrekja þau líka mígrenisjúklinga á brott.
Þeir sem verða fyrir áhrifum sem vilja ekki forðast belgjurtirnar geta prófað mismunandi tegundir af baunum – líka hér bregðast allir öðruvísi við.
