in

Hakk – Ávaxtaríkt oddkál með hakki

5 frá 7 atkvæði
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 107 kkal

Innihaldsefni
 

  • 400 g Nýtt hakkað nautakjöt
  • 1 Stk. Bendkál ferskt
  • 125 g Sveppir brúnir
  • 1 Stk. Mango
  • 3 Stk. Vor laukur
  • 1 Stk. Ferskur laukur
  • 1 Stk. Kínverskur hvítlaukur
  • 150 g Kúskús
  • 0,5 Tsk Drekakarrí
  • 750 ml Grænmetissoð
  • Olía til steikingar

Leiðbeiningar
 

undirbúningsvinnu

  • Skerið oddkálið í fjórða hluta eftir endilöngu, skerið stöngulinn út og skerið svo fjórðungana í smátt. Ég byrjaði efst og um það bil hálfnað, helmingaði breiðari hlutann aftur eftir endilöngu og skar hann frekar í sneiðar. Hreinsið og skerið sveppina í sneiðar. Skerið vorlaukinn í hringa. Afhýðið lauk og hvítlauk og saxið smátt.

undirbúningur

  • Steikið hakkið í heitri olíu þar til það er molað og takið það út. Steikið sveppina í fitunni. Bætið svo lauknum og vorlauknum út í. Þegar laukurinn er brúnaður, bætið þá hvítlauknum út í og ​​steikið karrýið. Brjótið nú kálið smám saman saman við. Látið kálið alltaf hrynja fyrst og bætið svo við ferskum.
  • Þar sem þetta tekur smá tíma er enn tími til að afhýða mangóið, skera kjarnann og teninga. Þegar allt kálið er brúnað á pönnunni er mangó teningunum blandað saman við. Hellið 500 ml af soði, hrærið kúskúsinu út í og ​​setjið lok á og látið liggja í bleyti í 7 mínútur. Hellið afganginum af soðinu út í og ​​hitið hakkið á yfirbyggðri pönnu í 5 mínútur.

Athugasemdir

  • Ég notaði instant couscous, önnur taka lengri tíma. Dragon Curry (sjá vöruupplýsingar) inniheldur heitasta tegund af chilli í heimi og er því mjög heitt. Ef þér líkar þetta ekki eða þolir þetta ekki ættir þú að velja mildari afbrigði. Ef þú átt aðeins mildara karrý, en finnst gott að borða mjög kryddað, getur þú auðveldlega skorið chilli pipar og sett hann út í með hvítlauknum.

Hvað snýst það um að endurvinna afganga

  • Vorlaukurinn, mangóið og sveppirnir þurftu að fara í kæliskápinn. Kúskúsið var líka búið að vera lengi á lager.

upplýsingar um vöru

  • Dragon Curry: heit paprika, svartur Tellicherry pipar, hindberjaduft, túrmerik, fenugreek fræ, kóríanderfræ, hvítlaukur, chili birds eye, chili Bhut Jolokia (!), engifer, múskat, langur pipar, chili habanero, brún sinnepsfræ, hvítur pipar , Sítrónumyrta, kanilbörkur, kardimommufræ

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 107kkalKolvetni: 7.7gPrótein: 7.7gFat: 5.1g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Parmesan rósakál með krydduðum kjúklingnum

Drullukaka