Næringarfræðingur telur upp fimm vanmetna matvæli til að styrkja ónæmi

Í öllum vörum er nóg af frekar óljósum hlutum sem geta náð áberandi og daglega styrkingu á mannlegu friðhelgi. Það eru að minnsta kosti fimm matvæli sem eru mjög gagnleg fyrir ónæmiskerfi mannsins.

Fyrst af öllu vakti sérfræðingurinn athygli á matvælum sem innihalda C-vítamín. Þetta efni tekur þátt í framleiðslu á interferóni og ónæmisfrumum. Meðal sumarfæðis eru sólber best þar sem 100 grömm af þessu berjum innihalda 22% af vítamíninu úr daglegu þörfinni.

Til að styrkja ónæmiskerfið þarftu líka A-vítamín sem er ríkt af basil. Þetta vítamín tekur einnig þátt í því að búa til ónæmisfrumur. Miroshnikov mælir einnig með því að borða þrjár til fjórar greinar af basilíku á dag. Samhliða því ráðlagði næringarfræðingur að borða salat, sem inniheldur B-vítamín, sem hjálpar til við að berjast gegn streitu.

Að auki talaði læknirinn um mikilvægi dilli. Fýtonsíðin sem það inniheldur hafa örverueyðandi eiginleika. Ekki gleyma um rækjur, sem eru próteinríkar og taka þátt í sköpun ónæmislíkama. Læknirinn lagði til að elda þær með þurrkuðu dilli til að auka gagnlega eiginleika þeirra.