Ein einföld venja mun hjálpa þér að fjarlægja magafitu og léttast: Það sem þú þarft að gera

Rannsóknin sýndi að það er ekki svo erfitt að léttast.

Ef þú ert að reyna að léttast þá veistu líklega að það er endalaus fjöldi mismunandi mataræði sem flæða yfir netið.

Hins vegar hefur ný rannsókn sýnt að ein tiltekin matarvenja er ekki aðeins áhrifarík heldur getur hún einnig hjálpað þér að léttast og draga úr kviðfitu.

Rannsóknin, sem var birt í Cell Reports Medicine, tók þátt í 162 þátttakendum. Þeir voru beðnir um að fylgja ákveðnum matarvenjum í þrjá mánuði: 44 þátttakendur völdu tímabundið mataræði, 47 þátttakendur fylgdu lágkolvetnamataræði og 44 þátttakendur sameinuðu hvort tveggja.

Þeir voru einnig beðnir um að borða á átta klukkustunda tímabili sem stóð annað hvort frá 8:00 til 4:00 eða frá 12:00 til 8:00

Hvað sýndu niðurstöðurnar?

Eftir þrjá mánuði sýndu niðurstöðurnar að allar þrjár matarvenjurnar geta leitt til þyngdartaps. Hins vegar, aðeins tímabundið mataræði leiddi til taps á kviðarfitu.

„Ég held að þetta séu góðar fréttir fyrir fólk sem glímir við offitu eða efnaskiptaheilkenni,“ sagði næringarfræðingurinn og heilsufræðingurinn Lori Walker.

Hvaða valkost á að velja?

Samkvæmt sérfræðingnum þarf einstaklingur sem vill léttast til að velja vinnuaðferð að prófa alla möguleika. Aðeins þá munt þú velja þann besta?

„Með því að leyfa þér að borða aðeins á ákveðnum tímum eru ólíklegri til að borða of mikið,“ bætti sérfræðingurinn við.