Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 500 g Svínalundir
- 2 paprika
- 1 fullt Vor laukar
- 250 g Rice
- 1 getur Kókosmjólk
- 4 msk Olía til steikingar
krydd
- Salt
- Pepper
- chili
- Sæt paprika
- Curry
Leiðbeiningar
- Skerið svínaflökið fyrst í 2 cm þykkar sneiðar og kryddið með salti, pipar, papriku og chilidufti. Leggið svínalundina til hliðar.
- Þvoið paprikuna, hreinsið þær og skerið í þunnar strimla. Þvoið og hreinsið vorlaukinn og skerið í hringi ca. 1-2 cm á breidd.
- Eldið hrísgrjónin í miklu sjóðandi söltu vatni.
- Steikið á meðan piparstrimlarnir og vorlaukurinn í 2 msk af olíu og steikið áfram í fimm mínútur í wokinu með loki lokað. Bætið síðan kókosmjólkinni út í og látið suðuna koma upp í stutta stund. Kryddið síðan kókosmjólkina með salti, pipar, papriku og karrý eftir smekk.
- Steikið nú svínalundina stuttlega í 2 msk af olíu á báðum hliðum.
- Raðið hrísgrjónunum með tælenska grænmetinu og svínaflakamedalíunum á disk og njótið .......
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 221kkalKolvetni: 26gPrótein: 16.1gFat: 5.6g