in

Fljótleg sætkartöflukássa

5 frá 3 atkvæði
Samtals tími 20 mínútur
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 2 fólk
Hitaeiningar 70 kkal

Innihaldsefni
 

  • 250 g Sætar kartöflur
  • 1 Stk. Egg
  • Salt pipar
  • 30 g Hirsi flögur
  • 20 g Tómatpúrra
  • 1 msk Saxað steinselja
  • Fita til steikingar

Leiðbeiningar
 

  • Rífið sætu kartöflurnar mjög fínt og blandið saman við hitt hráefnið í skál. Ef þú vilt geturðu bætt við aukakryddi (td engifer, chilli, paprikudufti o.s.frv.; þannig að kjötkássa fái annað bragð í hvert skipti).
  • Hitið fituna á pönnu og bætið um það bil hrúgaðri matskeið af blöndunni út í hvert rösti og sléttið úr. Steikið hvora hlið í um 4-5 mínútur við meðalhita þar til þær verða stökkar. Affita síðan á eldhúspappír og halda heitu í ofni.
  • Mér finnst gott að toppa kjötkássa með sneið af mjúkum geitaosti eftir að hafa snúið þeim við og látið bráðna aðeins 🙂
  • Það passar vel með káli, reyktum laxi, ýmsum ídýfum, eggjahræru o.fl.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 70kkalKolvetni: 14.9gPrótein: 2gFat: 0.1g
Avatar mynd

Skrifað af Ashley Wright

Ég er skráður næringarfræðingur-næringarfræðingur. Stuttu eftir að hafa tekið og staðist leyfispróf fyrir næringarfræðinga-næringarfræðinga, stundaði ég diplómanám í matreiðslulistum, svo ég er líka löggiltur matreiðslumaður. Ég ákvað að bæta við leyfið mitt með námi í matreiðslulistum vegna þess að ég trúi því að það muni hjálpa mér að nýta það besta sem ég þekki með raunverulegum forritum sem geta hjálpað fólki. Þessar tvær ástríður eru hluti af atvinnulífi mínu og ég er spenntur að vinna með hvaða verkefni sem er sem felur í sér mat, næringu, líkamsrækt og heilsu.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Plómukaka með heslihnetukjarnabotni

Brúðkaupssúpa