Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 300 g Bendkál ferskt
- 400 g Pollack flak
- 50 g Sellerí ferskt
- 50 g Leek
- 0,5 Meðal gulrót
- 2 msk Grænmetisútdráttur (sjá uppskrift)
- 1 lítill Laukur
- 50 g Kat skinka
- 3 Ferskir tómatar
- 1 msk Skýrt smjör
- 1 Tsk Malaður engifer
- Nýrifinn múskat
- Salt
- Svartur pipar úr kvörninni
- Curry
- 0,5 Tsk Hvítlauksmauk (sjá uppskrift)
- 1 Tsk Karafræ
- 100 ml Grænmetissoð
- 7 jurtir
- Hveiti fyrir hveiti
- Jurta sinnepsrjómasósa (sjá uppskrift)
Leiðbeiningar
- Skerið sellerí og gulrót í teninga og skerið blaðlaukinn í strimla. Látið suðuna koma upp af saltvatni og bætið við 2 msk. Blasaðu grænmetisþykknið í 3 mínútur, sigtaðu síðan strax og kældu með köldu vatni. Gríptu grænmetiskraftinn. „Grænmetisútdráttur
- Skerið nú laukinn í litla teninga. Hitið pönnuna, leysið upp skýra smjörið og steikið skinkuna, bætið síðan lauknum út í og svitnaði þar til það er hálfgagnsætt.
- Blasaðu tómatana í stutta stund í sjóðandi vatni og afhýðaðu þá, fjarlægðu kjarnann og skerðu í teninga.
- Skerið oddkálið í litla bita og bætið á pönnuna og steikið með. Hrærið kúmenfræ og hvítlauksmauki "hvítlauksmauki" út í.
- Bætið nú suðu grænmetinu út í og hellið grænmetiskraftinum af sleikjunni yfir það. Látið malla varlega við vægan hita þar til grænmetið er orðið stíft. Bætið síðan flökuðu tómatteningunum út í.
- Að lokum er eldað grænmetið kryddað með 7 kryddjurtum, salti, karrýi, svörtum pipar úr kvörninni og múskati.
- Skiptið nú laxinum í tvennt, kryddið með salti og pipar úr kvörninni og létt hveiti.
- Hitið pönnuna, bræðið skýrt smjör og steikið laxinn á báðum hliðum þar til hann er safaríkur og stökkur.
- Að lokum er grænmetinu dreift á forhitaðan disk og laxinn settur á oddkálsbeðið. Þetta passar vel með kryddjurta-sinneps-rjómasósunni Herbs - Mustard - Cream Sauce Bon appetit.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 97kkalKolvetni: 2.3gPrótein: 10.5gFat: 5.1g