John Myers
Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 100 g Spelt - grænt spelt blanda fyrir hamborgara
- Vatn
- 4 Rúgfinnsrúllur
- 6 Kokteil tómatar
- 1 lítill Laukur
- 4 Tsk tómatsósa
- 1 hönd Salatblöð
Leiðbeiningar
- Setjið speltblönduna í litla skál, bætið smám saman við smá vatni til að bólgna.
- Afhýðið laukinn, saxið 1 helming smátt og bætið út í hamborgarablönduna. Skerið hinn helminginn gróflega og setjið til hliðar.
- Steikið hamborgarana á pönnu með smá olíu. Dugar fyrir 4 minni borgara, þeir sem eru hrifnir af stærri taka aðeins meira spelti. Skerið tómatana í sneiðar og ristið brauðið.
- Lokaðu nú hamborgaranum eftir smekk. Ég tók tómatsósu, majó, lauk, tómata, hamborgara og salat, bara ljúffengt.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 14kkalKolvetni: 2.5gPrótein: 0.6gFat: 0.1g
