Vertu lengur meðan þú ert að fasta – bestu ráðin

Nægur vökvi til að halda uppi föstu

Allir ættu að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vökva á hverjum degi. Hjá mörgum kemur eitthvað af þessum vökva úr matnum sem þeir borða.

• Þú ættir því að huga sérstaklega að því að drekka nægan vökva á föstu.
  Meðal annars er líka hægt að draga úr þreytutilfinningu og hungurtilfinningu.
• Þú ættir því að drekka að minnsta kosti 3 lítra af vatni á föstu. Það fer eftir föstu, seyði, detox tei sem þú hefur valið, kaldpressaðir safar okkar eru líka mögulegir.
• Ef þú drekkur aðeins vatn er ráðlegt að bæta saltadufti við margra daga föstu.

Taktu það rólega á líkamanum

Meðan á föstu stendur veikist líkaminn náttúrulega. Svo þú ættir ekki að búast við of miklu.

• Í staðinn skaltu dekra við þig að hvíla þig á þessum tíma og forðast mikla áreynslu.
• Prófaðu rólega jógatíma eða langan göngutúr í stað þess að svitna spinning.
• Á meðan þú ert að fasta sakar það ekki að setja bara fæturna upp. Þannig brennir þú ekki auka kaloríum heldur gefur líkamanum þá slökun sem hann þarfnast.

Stjórna hugsununum

Oft er það ekki líkaminn sem þolir ekki föstu lengur heldur höfuðið á þér. Láttu hann samt halda áfram.

• Í einföldu máli þýðir þetta mikla vinnu. Lestu góða bók þegar þú ert ekki í vinnunni, hittir vini eða stundaðu uppáhalds áhugamálið þitt.
• Það getur líka hjálpað til við að stunda líkamsrækt, svo sem garðvinnu eða þrif.
• Hugleiðsla getur líka hjálpað til við að vera minna stressaður og láta hugsanir um mat stöðvast.
• Að lokum er það líka satt að viljastyrkurinn er endanlegur. Ef þú þarft stöðugt að standast, munt þú fyrr eða síðar klárast.
• Taktu því rólega og vertu í burtu frá aðstæðum sem gætu freistað þín: farðu ekki á uppáhalds veitingastaðinn þinn með vinum þínum og vertu viss um að þú hafir notað uppáhaldsmatinn þinn fyrirfram. Þetta dregur úr möguleikum á að brjóta föstuna snemma.

Vita hvenær á að hætta

Ef það virðist ómögulegt fyrir þig að halda áfram að fasta getur verið góð ástæða.

• Líkaminn þinn gæti til dæmis verið óvart af skorti á mat eða of stressaður.
• Þetta getur haft alvarlegar afleiðingar. Þú ættir því alltaf að hafa samband við lækninn þinn og ræða öryggi við föstu. Fylgdu ráðunum ef þér er ráðlagt að brjóta föstu.
• Vertu líka meðvituð um að það er í lagi að slíta föstu af öðrum ástæðum líka.
  Ekki kenna sjálfum þér um ef þú verður veik og einbeittu þér bara að næsta degi.