in

Fylltur calamari

5 frá 4 atkvæði
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 90 kkal

Innihaldsefni
 

  • 700 g smokkfiskur
  • 100 g Hvítt brauð frá deginum áður
  • 0,5 Lífræn sítrónubörkur
  • 100 g Arugula
  • 0,25 fullt Mynta fersk
  • 2 Hvítlauksgeirar
  • 4 Ansjósuflök í olíu
  • 1 Rautt chilli
  • 0,5 Tsk Fennel fræ
  • 1 Egg
  • 2 msk Rifinn Pecorino
  • Salt pipar

Leiðbeiningar
 

Til að þrífa calamari:

  • Dragðu höfuðið út úr túpunni með tentacles. Fleygðu slímugu, tjaldfötunum beint undir augun þannig að þau séu enn tengd, klipptu af og ýttu gogginn út. Dragðu síðan kítínstöngina út og skafðu húðina varlega af með hníf sem er mjög flötur.
  • Saxið rokettan, myntu, hvítlauk, ansjósuflök og chilli fínt, stappið fennelfræin fínt í mortéli og rífið sítrónubörkinn smátt.
  • Leggið brauðið í bleyti í volgu vatni, kreistið það vel út og saxið mjög smátt. Blandið vel saman við afganginn af hráefnunum, kryddið með smá salti og pipar.
  • Allt sett í sprautupoka með stórum götóttum stút og calamari fyllt með því og lokað með tannstöngli.
  • ATHUGIÐ: ekki fyllast alveg, fyllingin opnast enn og túpurnar springa svo - það kom fyrir mig, en bragðaðist samt vel.
  • Steikið calamari á pönnu í smá ólífuolíu eða á grilli í um 15 mínútur, snúið varlega nokkrum sinnum.
  • Við bárum calamariinn fram með sítrónu og myntu núðlum og fljótlegri tómatsósu. Salat og ferskt baguette bragðast líka vel.

Tómatsósa í fljótu bragði:

  • 1 Steiktur skalottur, 1 hvítlauksgeiri, 1/4 rauður chilli pipar smátt skorinn í smá ólífuolíu. Bætið 1 lítilli dós af tómötum í teninga, kryddið með smá sykri, salti, pipar og oregano og látið malla aðeins - tilbúið.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 90kkalKolvetni: 2.1gPrótein: 14.3gFat: 2.6g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Sítrónu og myntu núðlur

Kjötbrauð með tómatgrænmeti