The Nature Docs: Lækka blóðþrýsting án lyfja

Hár blóðþrýstingur eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. Lyf eru ekki alltaf nauðsynleg til að lækka blóðþrýsting. NDR Natur-Docs sýna hvernig heildræn nálgun á náttúrulækningum getur hjálpað.

Náttúrulækningar reiða sig á náttúrulyf og aldagamlar meðferðir – en samt er það nútímalækning. Það byggir á heildrænni nálgun: líkama, hugur og sál eru meðhöndluð sem eining. Þekking frá ýmsum sviðum eins og næringu, sjúkraþjálfun, streituminnkun eða handlækningum er nýtt í náttúrulækningum.

Það er meðhöndlað með ýmsum aðferðum, virkni þeirra hefur verið sannað í rannsóknum. Notkunarsviðin eru fjölbreytt: náttúrulækningar geta hjálpað við gigt, fjöltaugakvilla eða liðagigt sem og við krabbameini, kulnun eða húðsjúkdómum. Sífellt fleiri sjúkratryggingafélög endurgreiða náttúrulækningameðferðir við ákveðnum sjúkdómum, svo sem nálastungumeðferð við hnékvilla.

Náttúrulækningar á móti dauðakvartettinum

Einnig er hægt að meðhöndla siðmenningarsjúkdóma á heildrænan hátt: Náttúrulækningar þekkja ýmsa meðferðarmöguleika gegn hinum banvæna kvartett háþrýstings, lélegs blóðgilda, offitu og streitu – og geta þannig dregið úr hættu á heilablóðfalli og hjartaáfalli.

Fast

Í stað þess að taka pillur til að meðhöndla slæmt blóðmagn getur fasta gert mikið: í að minnsta kosti sjö daga er aðeins te, seyði og safi. Markmiðið er að gefa líkamanum nýja byrjun. Vegna þess að stöðugt át gagntekur lífveruna: hún framleiðir stöðugt bólgueyðandi efni úr fæðusameindum. Þetta ferli minnkar með föstu. Auk þess breytast efnaskiptin til lengri tíma litið. Á sama tíma fellur líkaminn aftur á orkuforða sinn: fitu, glýkógen og prótein. Fasta eykur sjálfsát, sem er eins konar endurvinnslu- eða hreinsunaráætlun frumna. Þetta hefur jákvæð áhrif á æðakerfið og þar með blóðþrýstinginn.

Slökun

Í náttúrulækningum eru ýmsar djúpslökunaraðferðir sem vinna gegn háum blóðþrýstingi og streitu. Það er mikilvægt að hægja virkilega á líkamanum einu sinni á dag. Ekki bara með stuttum blund heldur umfram allt með reglubundnum virkum djúpslökunaraðferðum eins og jóga, qigong eða tai chi.

Cold

Mikill kuldi getur einnig hjálpað gegn háum blóðþrýstingi: sundföt eru notuð í kuldaklefanum og hendur, fætur og eyru eru hulin. Í fyrsta lagi er það forkælt í mínus 60 gráður svo líkaminn venst rólega af miklum kulda. Svo fer það inn í aðalklefann í mínus 110 gráður í tæpar þrjár mínútur. Í þessum mikla kulda dragast æðarnar saman. Þegar þú hitar upp á eftir stækka þau aftur og verða teygjanlegri - sem lækkar blóðþrýsting.

Kneipp áföll

Vatnssturtur samkvæmt Kneipp, sem þú getur líka gert heima, hafa svipuð áhrif og kaldhólfið. Kaldavatnsörvunin þrengir æðarnar og síðan víkka þær út, sem lækkar blóðþrýstinginn. Byrjaðu með hægri fótinn sem er langt frá hjartanu: Láttu vatnið renna frá ökklanum yfir kálfann að aftanverðu hnénu og aftur niður hinum megin - þrisvar sinnum á báða fæturna. Að lokum yfir il vinstri fótar.

Næring

Rétt næring er mikilvæg til að lækka háan blóðþrýsting. Svokölluð ofurfæða getur virkað sem blóðþrýstingslækkandi: Það hefur verið vísindalega sannað að grænt te, rauðrófur, bláber, valhnetur, granatepli og dökkt súkkulaði sem er þykkt, hjálpa til við að lækka blóðþrýsting - ef þú borðar þau reglulega.

Hreyfing

Hreyfing hjálpar einnig að stjórna blóðþrýstingi náttúrulega. Ef þú vilt hreyfa þig án þess að þurfa að standa sig, geturðu stundað vatnsþolfimi, til dæmis. Blóðþrýstingur hækkar við áreynslu en fer síðan niður í eðlilegt magn. Þetta er þjálfað með reglulegum þrekíþróttum – og til lengri tíma litið lækkar blóðþrýstingurinn.