Til að koma í veg fyrir að hlutir haldist saman: Hvað gerist ef þú hættir að borða sælgæti

Hvað verður um líkamann ef þú borðar ekki sælgæti

Samkvæmt sérfræðingum og næringarfræðingum, ef einstaklingur getur hætt að borða sælgæti almennt og sykur í að minnsta kosti einn dag, mun hann eða hún strax snúa við mörgum skaðlegum ferlum í líkama hans. Aðalatriðið er að standast mikilvægan tíma 20-30 mínútur. Og það verður auðveldara að gefa upp seinni skammtinn af sælgæti. Samkvæmt rannsóknum vísindamanna frá St. Luke's háskólanum (Kansas) dregur einstaklingur úr hættu á að deyja úr hjarta- og æðasjúkdómum þrisvar sinnum með því að takmarka sig við sælgæti. Staðreyndin er sú að sykur hækkar insúlínmagn, sem eykur blóðþrýsting og flýtir fyrir hjartslætti.

Samkvæmt næringarfræðingnum Dr. Lee O'Connor er auðvelt að sigrast á sykurlöngun sem uppsprettu eldsneytis fyrir frumuorku með hjálp heilbrigðra næringarefna – hollrar fitu og trefja – sem hjálpa þér að vera orkugjafi og afkastamikill. Ef þú ert að minnsta kosti einn dag án sælgæti muntu líklegast fljótt finna skemmtilegan valkost við sykur (að minnsta kosti grænmeti - til dæmis sveppir, sem innihalda mikið af náttúrulegu próteini).

Því miður geturðu ekki verið án óþægilegra úttekta. Vegna þess að sykurfíkn er mjög sterk. Það er eftir þrjá eða fjóra daga sem einstaklingur stendur venjulega frammi fyrir ómótstæðilegri sælgætislöngun. Og allar afleiðingarnar - kvíði, kvíði og svo framvegis. Aðalatriðið hér er að brjóta ekki niður. Afturköllunin mun byrja að minnka eftir fyrstu vikuna.

Þá batnar skapið smám saman, þú færð meiri orku í líkamanum og deyfðartilfinningin hverfur. Fyrst af öllu skaltu fylgjast með húðinni þinni. Málið er að sykur er öflugur virkjandi bólguferla. Því með því að taka sælgæti úr fæðunni mun einstaklingur draga úr hættu á bólum eða unglingabólum um allt að 87%.

Eftir þrjár vikur hverfur löngunin til að panta eftirrétt eða bæta nokkrum skeiðum af sykri í te smám saman. Kalifornískir næringarfræðingar segja að með því að trufla samskipti milli heilafrumna hafi sykur áhrif á getu mannsins til að geyma upplýsingar og læra í langan tíma.

Hvað gerist ef þú hættir sykri í 21 dag

Samkvæmt næringarfræðingum er matur sem inniheldur meira en 22.5 grömm af sykri fyrir hver 100 grömm mjög sæt. Að auki er sykur venjulega „falinn“ á merkimiðum undir nokkrum nöfnum - vatnsrofið sterkja, melassi, frúktósi, maltósi, púðursykur og svo framvegis.

Samkvæmt sérfræðingum mun algjör höfnun á sælgæti hafa alvarleg áhrif á öll líkamskerfi, allt frá meltingarvegi til hormóna. Eftir 30 daga batna umbrot venjulega og svefn batnar. Í sumum tilfellum geturðu jafnvel misst 2-4 kíló. Húðin mun halda æsku sinni lengur.

Staðreyndin er sú að sykur er ávanabindandi og virðist bæta bragðið af matnum. Þess vegna nýta gráðugir framleiðendur þessa eiginleika ódýrrar vöru til hins ýtrasta og bæta því ekki aðeins við sælgæti heldur líka brauð, súrsuðu grænmeti, pylsur, majónes, tómatsósu og svo framvegis.

Ef þú neitar því algjörlega mun vöruúrvalið sem keypt er í versluninni minnka verulega. Hins vegar, með því að útrýma pylsum, majónesi, langtímageymslusósum, sælgæti, smákökum og öðrum matvælum sem innihalda sykur úr fæðunni geturðu haldið heilsunni og dregið úr hættu á að fá sykursýki, offitu og æðakölkun. Án þeirra er auðvelt að búa til fjölbreyttan, bragðgóðan hversdags- eða hátíðarmatseðil. Til að tryggja að líkaminn fái næga orku þarftu að nota matvæli sem eru rík af próteinum og kolvetnum - korn, kjöt og fisk, grænmeti og ávexti.