in

Grænmetispottréttur úr tofu

5 frá 5 atkvæði
Samtals tími 30 mínútur
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 106 kkal

Innihaldsefni
 

  • 400 g Tofu
  • 2 Hnýði Fennel ferskur
  • 3 Gulrætur
  • 200 g Snjó baunir
  • 1 Hvítlauksgeirar saxaðir
  • 5 msk Soja sósa
  • 1 Tl Sinnep meðalheitt
  • 1 msk Matarsterkju
  • Salt
  • Pepper
  • 1 Splash Tabasco

Leiðbeiningar
 

  • Haldið tófúinu eftir endilöngu og skerið í um 5 cm langa lengjur. (Mögulega liggja í bleyti í sojasósu um 1 klst áður - prófaðu það bara)
  • Skerið fenníkuna í fjórða, fjarlægið stöngulinn og skerið í strimla ca. 1-2 cm á breidd. Skerið gulræturnar í þunnar sneiðar. Haltu snjóbaununum í helming.
  • Hitið olíuna á pönnu og steikið tófúið vel í tveimur skömmtum. Takið hvert af pönnunni.
  • Steikið síðan grænmetið í olíunni sem eftir er, bætið grænmetiskraftinum út í og ​​sjóðið í nokkrar mínútur.
  • Blandið sojasósunni og sinnepi út í og ​​blandið saman við.
  • Blandið maíssterkjunni saman við vatnið og hrærið saman við grænmetið, látið suðuna koma upp. Bætið tófúinu út í. Saltið, piprið og bætið smá Tabasco út í. Stráið mögulega chilli flögum yfir og loks ristuðum sesamfræjum ofan á.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 106kkalKolvetni: 7.5gPrótein: 10.7gFat: 3.6g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Matreiðsla: Grænmetis- og rjómasósa fyrir pasta

Savoy hvítkál með kastaníuhnetum og hnetum og ostaálegg