Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 5 stykki Kartöflur
- 3 stykki Gulrætur
- 0,25 stykki Blómkál
- 2 stykki Laukur
- 1 msk Extra ólífuolía
- 1 msk Tómatpúrra
- 1 msk Hunang
- 1 stykki Chilli pipar
- 1 Tsk Salt
- 1 Tsk Pipar úr kvörninni
- 0,25 Tsk Bleik ber
- 0,25 Tsk anísfræ
- 0,25 Tsk Brún sinnepsfræ
- 0,25 Tsk Sheguan pipar
- 0,25 Tsk Jarðkardimommur
- 0,25 Tsk Malaður kanill
- 1 klípa Múskat
- 0,25 Tsk Kúmen
- 2 stykki Allspice korn
- 1 Tsk Tarragon
- 1 Cup Linsubaunir rauðar
- 2 stykki Hvítlauksgeirar
- 200 ml Mjólk
- 2 msk Jógúrt
- 1 stykki Lemon
Leiðbeiningar
- Hreinsið grænmetið og skerið í litla bita. Skerið chilli á hliðina og setjið með grænmetinu. Taktu stóran pott, hitaðu ólífuolíuna í honum og steiktu grænmetið saman við tómatmaukið. Bætið hunanginu saman við og blandið öllu saman stuttlega. Hellið um þremur fjórðu úr lítra af vatni og eldið í um það bil 15 mínútur. Í millitíðinni er kryddið sett í mortéli og allt malað í duft. Þegar grænmetið er orðið mjúkt maukið það fínt með handþeytara. Bætið tilbúnu kryddinu út í súpuna og hrærið linsunum saman við. Látið allt elda aftur í 10 mínútur. Á meðan á eldun stendur, saxið hvítlauksgeirana mjög smátt og bætið þeim út í súpuna. Bætið mjólkinni og safa úr einni sítrónu út í súpuna. Hrærið að lokum jógúrtinni út í. Ég býð líka fram brauð.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 184kkalKolvetni: 21.4gPrótein: 8.4gFat: 7.1g