Hvað gerist ef þú borðar of lítið? 6 Mögulegar afleiðingar!

Við vitum öll að það er slæmt fyrir líkama okkar að borða of mikið. En hvað gerist þegar þú borðar of lítið? Þessar sex neikvæðu afleiðingar geta haft of lítið af mat.

Vídeó staðgengill

Allir sem vilja léttast verða fljótir fyrir hættunni á að borða ekki nægan mat. En hvað gerist nákvæmlega þegar þú borðar of lítið? Vanát getur verið hættulegt fyrir líkamann. Þetta eru algengustu mögulegu afleiðingarnar af því að borða ekki nóg.

1. Þyngdaraukning frekar en þyngdartap af hungri

Það hljómar mótsagnakennt, en það getur gerst: þeir sem borða lítið geta fitnað fyrir vikið. Vannæring setur líkamann á varðbergi. Fyrir vikið heldur hann í forða sinn og meltingin hægir á sér. Þetta leiðir til þyngdaraukningar í stað þyngdartaps.

2. Vöðvatap með langvarandi kaloríuskorti

Það er líka mögulegt að þyngdartap eigi sér stað, en vöðvarnir eru brotnir niður. Þetta er líka viðvörunarviðbrögð líkamans: ef líkaminn hefur of litla orku brennir hann fitu í upphafi, en strax á eftir líka vöðvamassa. Svo hvað gerist ef þú borðar of lítið til lengri tíma litið? Vöðvarnir verða sífellt slakari.

3. Lítill fjöldi máltíða skapar löngun

Þeir sem neyta varla matar allan daginn hafa mikla löngun í lok dagsins. Afleiðing efnahagsháttar dagsins: líkaminn krefst þess að fylla orkuforða sinn fljótt og löngunin í ríkan mat eykst. Þú borðar það sem er í boði og það getur verið heilt súkkulaðistykki eða franskar poki. Ef þetta er ekki undantekning heldur gerist oftar er rökrétt afleiðing áframhaldandi þyngdaraukning.

4. Blóðsykursgildi lækkar vegna þess að borða ekki nóg

Reglulegar máltíðir halda blóðsykrinum stöðugum. Ef við borðum of sjaldan og of lítið getur blóðsykurinn lækkað gríðarlega.

Þetta getur haft eftirfarandi afleiðingar:

• Aspen
• sundl
• Innri ólga
• Mikil þreyta og þreyta
• erfiðleikar með að einbeita sér
• erting

Of lítill matur getur því haft neikvæð áhrif á líkama og sálarlíf vegna lágs blóðsykurs.

5. Kaldar hendur og fætur vegna orkuleysis

Ertu oft með kaldar hendur og fætur, jafnvel á sumrin? Þetta gæti verið vegna þess að þú borðar of lítið. Líkaminn notar verulegan hluta orkunnar frá matnum til að viðhalda líkamshita. Líffærin hafa alltaf forgang til að tryggja lífsstuðning. Þannig að blóðinu er dælt til líffæranna og útlimir vanræktir þegar orkuleysi er og kólnar.

6. Vannæring leiðir til verulegs næringarefnaskorts

Ef þú borðar of lítið yfir langan tíma er hætta á skorti á næringarefnum. Þessi hætta er sérstaklega til staðar með ójafnvægi mataræði, sérstaklega með einfæði. Umfram allt getur próteinskortur, skortur á B-12 vítamíni sem og kalsíum- og magnesíumskortur verið afleiðing ófullnægjandi og ójafnvægrar fæðuinntöku. Áhrifin á líkamann eru mismunandi eftir næringarefnaskorti.

Ef þú finnur fyrir einhverjum óvenjulegum einkennum eins og hárlosi, krampum eða höfuðverk á meðan þú ert á megrunarkúr, ættir þú tafarlaust að hafa samband við lækni og láta athuga blóðgildi.

Svo hvað gerist þegar þú borðar of lítið?

Of lítil fæðuneysla getur haft margvísleg neikvæð áhrif á líkamann, jafnvel gert okkur veik – og jafnvel leitt til þyngdaraukningar.