Bella Adams
Non riesci ad alzarti la mattina? Ti senti distrutto, stanco e assonnato? Il caffè non è l'unico modo affidabile per svegliarsi e caricarsi di energia. C'è un modo molto più sano per farlo.
Quindi ti offriamo una selezione di dieci cibi sani che ti daranno energia al mattino!
Fiocchi d'avena
I principali elementi benefici della farina d'avena sono i carboidrati e le fibre. La farina d'avena richiede molto tempo per essere digerita, il che ti dà una sferzata di energia e una sensazione di sazietà per l'intera giornata.
Bastano solo 150 grammi di fiocchi d'avena al giorno per mantenersi in forma.
Yogurt
I latticini fermentati sono ottimi per rinvigorire la mattina. La scelta migliore, ovviamente, è lo yogurt naturale senza additivi. Il vantaggio principale dello yogurt sono i batteri Bifidus, che rafforzano il sistema immunitario e aiutano la digestione. Solo una tazza di yogurt con una manciata di frutti di bosco è un ottimo spuntino mattutino.
Uova
Le uova, cotte in qualsiasi modo, sono fonte di energia e vitalità.
Le uova contengono enormi riserve di proteine, acidi organici, vitamine e minerali. Grazie a queste qualità, un piatto a base di uova ti aiuterà ad affrontare meglio lo stress fisico e mentale e ti aiuterà a recuperare.
fagioli
I piatti a base di fagioli, piselli o altri legumi sono ricchi di energia per aiutarti a farti andare avanti per tutta la giornata. L'energia proviene dalle proteine, dai carboidrati, dalle vitamine e dai minerali contenuti nei fagioli. E la fibra ti aiuterà ad assorbire meglio tutte queste enormi quantità di nutrienti.
Cavolfiore
Le verdure sono un'ottima scelta per darti energia al mattino. E la scelta migliore possibile è il cavolfiore. Le vitamine B1, B2, CC, fosforo e ferro ti aiuteranno a superare la stanchezza e l'irritabilità, che spesso affliggono chi ha bisogno di alzarsi presto.
Spinaci
Gli spinaci non sono solo una pianta. Contiene una grande quantità di ferro e vitamina C, che ti aiuteranno a superare la fatica e a migliorare le tue prestazioni. E, soprattutto, questi nutrienti manterranno le loro proprietà durante qualsiasi trattamento termico.
Frutta secca
Le noci sono un ottimo alimento che dà energia.
La frutta secca è una fonte di energia con riserve di proteine, acidi grassi, vitamine e minerali. Questo cocktail di vitamine arricchirà di energia il cervello e tutto il corpo. Un'ottima scelta sarebbe 20-30 grammi di noci al mattino. Basta non lasciarti trasportare da questo prodotto prima di andare a letto.
Banane
I carboidrati e le fibre sono ciò che rende le banane i campioni tra i frutti in termini di nutrizione. Non c'è da stupirsi che gli atleti scelgano questo particolare prodotto per riempire di energia il proprio corpo. Mangiare 1-2 banane al giorno ti farà solo bene.
Bacche
Assolutamente tutte le bacche sono piene di antiossidanti che proteggono il cervello dalla distruzione e hanno un grande effetto sulla funzione cerebrale.
200-300 grammi di frutti di bosco al giorno ti renderanno allegro e vigoroso.
Cioccolato
Abbiamo ottime notizie per i più golosi, poiché anche il cioccolato è nella lista degli alimenti sani ed energizzanti che ti rinvigoriscono al mattino. Oltre al fatto noto che le fave di cacao sono ricche di sostanze nutritive, il cioccolato è anche una fonte dell’endorfina, l’ormone della felicità. Ma non abusate di questo prodotto, 30-40 grammi al giorno saranno più che sufficienti.
