Crystal Nelson
Pelle compatta, carnagione luminosa – a questo scopo il corpo ha bisogno di una vitamina molto specifica: la vitamina B5. Nella quarta parte della nostra serie imparerai quali alimenti contengono il nutriente e come si nota una carenza.
“Regina delle vitamine per la pelle” – la vitamina B5 (acido pantotenico) è conosciuta anche con questo soprannome. Migliora l'elasticità della pelle, stimola la divisione cellulare e allevia le irritazioni.
In cosa è contenuta la vitamina B5?
Ogni giorno il corpo ha bisogno di circa 5-100 milligrammi di vitamina B100 per soddisfare i propri fabbisogni. Con una dieta equilibrata, questo non è un problema. Il fabbisogno giornaliero di un adulto è, ad esempio, grammi di fiocchi d'avena, due fette di pane di segale, grammi di riso, un uovo di gallina e un avocado. Anche i prodotti integrali e le frattaglie di animali contengono una quantità particolarmente elevata di vitamina.
Come si manifesta una carenza di vitamina B5?
La carenza di vitamina B5 è estremamente rara. Tuttavia può succedere che attraverso la dieta non venga fornita abbastanza vitamina B5
I sintomi tipici di una carenza di vitamina B5 sono stanchezza e debolezza, mal di testa, disturbi del sonno, problemi digestivi e dolori addominali, sensazioni anomale ai piedi (sindrome dei piedi brucianti), difficoltà di guarigione delle ferite e alterazioni della pelle e delle mucose.
