12 snack salutari che ti riempiranno di energia

Se non è ancora il momento di mangiare e stai già stuzzicando l'appetito, questi snack ti forniranno abbastanza energia, minerali e vitamine per aspettare fino al momento giusto per mangiare.

Spuntini salutari senza ingrassare

1. Le mele contengono molte vitamine e minerali. Le mele sono una fonte di flavonoidi e polifenoli, che sono potenti antiossidanti. Prova a mangiarli ogni mattina e ad aggiungerli ai frullati.
2. Le banane sono frutti ricchi di potassio, che aiuta a mantenere la normale pressione sanguigna e la funzione cardiaca.
3. Il peperone rosso è uno snack ricco di antiossidanti, vitamine A e C, essenziali per la bellezza della pelle. Se hai voglia di sgranocchiare, i peperoni rossi sono perfetti. Puoi, ad esempio, immergere il peperone in una salsa con il tuo spuntino.
4. Cioccolato fondente naturale. Se hai un debole per i dolci, il cioccolato fondente naturale soddisferà sicuramente la tua voglia. È meglio degli snack da dessert contenenti amido raffinato, che distrugge le vitamine necessarie per l'energia. Poiché il cioccolato contiene zucchero, si consiglia di limitarne il consumo a 57 grammi al giorno.
5. I semi di zucca sono una fonte ricca di minerali: magnesio, ferro e calcio; vitamina K e proteine. Puoi star certo che i semi di zucca soddisferanno la tua voglia di spuntino quando avrai bisogno di migliorare le tue prestazioni.
6. Le carote sono un ortaggio che contiene una grande quantità di fibre, quindi sarà un ottimo modo croccante per sopprimere la fame intensa, senza dimenticare una corretta alimentazione.
7. Zuppa di purea di verdure. Combina la giusta quantità di verdure per uno spuntino. Il tuo corpo può assorbire facilmente i nutrienti disponibili senza dover utilizzare energia per scomporli.
8. Fiocchi d'avena. Puoi mangiare la farina d'avena, seguita da qualsiasi frutto 25 minuti dopo, e sostituirla con un pasto completo. Cospargi la cannella sul porridge per ancora più benefici e sapore.
9. Insalata verde. Le verdure verdi sono ricche di vitamine e minerali che si digeriscono abbastanza velocemente da farti sentire immediatamente pieno di energia dopo questo spuntino.
10. L'ananas è facile da digerire e contiene l'enzima bromelina, che aiuta la digestione e ha proprietà depurative. Ricorda, l'ananas non dovrebbe essere mangiato al mattino a stomaco vuoto.
11. Tè alle erbe. Puoi bere la tisana la sera, la mattina o a metà giornata. È meglio bere una tisana decaffeinata.
12. I fichi secchi sono ottimi per purificare il sangue. I fichi contengono una quantità piuttosto elevata di zucchero, quindi dovresti limitare la porzione a pochi pezzi. Inoltre, assicurati che il produttore che scegli non aggiunga zucchero o altri additivi malsani alla frutta.