Emma Miller
La frutta secca aiuta a raggiungere il giusto equilibrio di glucosio nel sangue. Gli esperti hanno parlato dei prodotti che chi ama fare uno spuntino notturno può mangiare senza conseguenze per la salute.
La nutrizionista Jessica Crandall consiglia la ricotta come l'opzione migliore per la cena. Contiene proteine lentamente digeribili che possono migliorare il tuo umore. Inoltre, Crandall suggerisce di aggiungere le pesche alla ricotta per ottenere una porzione di vitamina C.
Un altro buon spuntino serale sono le noci. Secondo il nutrizionista Darryl Joffre riducono l’irritabilità, favoriscono la perdita di peso e riducono il rischio di malattie cardiache. La frutta secca aiuta anche a raggiungere il giusto equilibrio di glucosio nel sangue. A proposito, lo spuntino con l'hummus ha lo stesso effetto.
Il kiwi può anche essere una buona scelta per soddisfare la fame prima di andare a letto. La nutrizionista Barbara Elliott afferma che il frutto è molto nutriente, povero di calorie e ricco di vitamine di cui una persona ha bisogno ogni giorno. Inoltre, il kiwi ti aiuterà ad addormentarti più facilmente e contiene anche serotonina, spesso chiamata l’ormone della felicità.
Un altro spuntino menzionato dai nutrizionisti è lo yogurt greco, che ti aiuterà a resistere fino a colazione. La nutrizionista Marsha McCulloch ha detto che il calcio che contiene ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e a dormire meglio, e la caseina ti farà sentire sazio.
L'ex psicologo Glenn Livingston ha condiviso suggerimenti su come affrontare l'eccesso di cibo. Crede che molte persone che vogliono perdere peso si pongano obiettivi troppo vaghi e quindi non possano riuscirci.
