John Myers
Per i bambini, i veri fasci di gioia sono considerati salutari. Anche i più piccoli non dovrebbero pesare troppo. I fatti più importanti sull'aumento di peso.
Questo dovrebbe far ingrassare il tuo bambino
Non c'è dubbio che per uno sviluppo sano sia importante che l'aumento di peso del bambino sia corretto. Ma quanto va bene? Molti genitori non sono sicuri che il loro bambino riceva abbastanza cibo. Prende abbastanza latte durante l'allattamento? La dieta del bambino è corretta ed equilibrata? Innanzitutto è bene sapere che i più piccoli perdono peso già nei primi giorni dopo la nascita. Questo è abbastanza normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi finché migliora al massimo dopo 14 giorni. Fino all'età di sei mesi l'ideale è un aumento di peso compreso tra 140 e 200 grammi a settimana, poi tra 85 e 140 grammi fino all'età di un anno. Se la curva punta costantemente verso l’alto, tutto va bene.
La curva del peso del tuo bambino in relazione: percentili
Il modo più semplice per determinare se i valori specifici rientrano nell'intervallo verde quando si fa il bagno al bambino, si lavano i capelli e poi si pesa il bambino è con le cosiddette curve percentili. Includono la dimensione individuale dei più piccoli, in modo che possano essere formulate raccomandazioni significative rispetto ai coetanei. In questo modo i genitori possono utilizzare i lettini anche per un neonato prematuro o per un bambino di statura superiore alla media alla nascita. Per inciso, non è necessario controllare costantemente da soli l'aumento di peso del tuo bambino: il pediatra o il medico di medicina generale si occupano della documentazione nell'ambito delle visite di controllo o di controllo e controlla se il peso del tuo bambino è normale rispetto ai valori di riferimento. Il peso degli U3, U4 ecc. è riportato nel libretto d'esame per bambini.
Qual è la dieta giusta durante l'allattamento?
Durante l'allattamento, il tuo bambino assorbe attraverso il latte materno tutti i nutrienti importanti di cui ha bisogno per uno sviluppo sano. Di conseguenza, la vostra dieta dovrebbe essere il più equilibrata e varia possibile, proprio come in ogni altra fase della vita. La piramide alimentare ti aiuta a mettere insieme un menu equilibrato. Il piatto misto fornisce una guida specifica durante la preparazione dei pasti.
Il fabbisogno di alcuni nutrienti aumenta durante l'allattamento e dovrebbe essere garantito attraverso un'alimentazione consapevole:
- Proteine: A causa della produzione di latte, il fabbisogno proteico aumenta di 2 g per ogni 100 ml di latte materno spremuto. Questo fabbisogno aggiuntivo può essere facilmente aumentato con una dieta equilibrata.
- Acido folico: come in gravidanza, durante l'allattamento il fabbisogno di acido folico rimane aumentato. Si tratta di circa 450 microgrammi al giorno. Dopo aver consultato il medico, può essere utile l’assunzione di integratori alimentari. Buoni fornitori sono le verdure a foglia verde e vari tipi di cavoli.
- Iodio: non è sempre possibile ottenere un apporto sufficiente di iodio con il cibo. Quindi chiedi al tuo medico se assumere un integratore alimentare potrebbe avere senso per te. Il bambino assorbe lo iodio attraverso il latte materno, il minerale è importante per lo sviluppo fisico e mentale. Pesce, frutti di mare e latticini sono naturalmente ricchi di iodio. In alternativa potete utilizzare il sale da cucina arricchito con iodio per cucinare.
- Ferro e calcio: anche se il fabbisogno di minerali non aumenta, dovrebbe essere garantito un apporto sufficiente attraverso il cibo. Si consiglia quindi un controllo regolare dei valori.
Nonostante il maggiore fabbisogno di alcuni nutrienti, è necessario garantire varietà nel menu. In questo modo alleni il gusto del tuo bambino. Perché i sapori che mangi si trovano in forma indebolita nel latte materno. È anche importante per il sistema immunitario che la prole possa abituarsi a molti cibi diversi. Allo stesso tempo si prevengono così tante possibili allergie: è addirittura probabile che mangiare pesce durante l'allattamento possa contrastare lo sviluppo di allergie ai pesci. Inoltre, non evitare completamente gli alimenti che hanno la reputazione di scatenare allergie, come le uova di gallina, il latte di mucca o le noci.
Dovreste invece evitare gli alimenti che possono risultare problematici per lo sviluppo del bambino. Non bere alcolici e limitare il consumo di caffeina, quindi bevi caffè, cola, tè nero e verde e bevande energetiche con moderazione e subito dopo l'allattamento, in modo che il corpo abbia abbastanza tempo per scomporre la caffeina prima del successivo pasto per l'allattamento.
In sostanza, l’allattamento al seno non è il momento adatto per mettersi a dieta, ad esempio per eliminare i chili in eccesso della gravidanza. Altrimenti corri il rischio di non assumere abbastanza nutrienti per te e il tuo bambino. Anche la produzione di latte potrebbe essere influenzata negativamente.
Anzi: l'allattamento al seno aumenta il fabbisogno energetico di circa 500 chilocalorie al giorno nei primi quattro mesi. Le madri che allattano dovrebbero però assumere calorie aggiuntive solo quando hanno fame, perché spesso contemporaneamente diminuisce anche il metabolismo basale: in questa fase della vita molte donne si muovono naturalmente meno e anche i depositi di grasso accumulati durante la gravidanza forniscono energia sufficiente forniture.
Come classificare i valori
Se vuoi vedere tu stesso se l'altezza e l'aumento di peso del tuo bambino sono troppo alti o troppo bassi, leggi i percentili come segue: Nei diagrammi ci sono tre linee percentuali. P50 indica la media, P3 e P97 indicano i limiti inferiore e superiore del range normale. Esistono anche calcolatori online in cui inserisci semplicemente l'altezza e il peso del tuo bambino. Vedrai quindi le curve con il valore di tuo figlio e potrai vedere a colpo d'occhio se va tutto bene e il tuo bambino sta prosperando.
