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Wok di manzo con broccoli, peperoni, germogli di soia e riso al curry

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Portata Dinner
Gastronomia europeo
porzioni 4 persone
Calorie 138 kcal

Ingredienti
 

Cottura del riso:

  • 150 g Riso Basmati
  • 350 ml Water
  • 1 cucchiaino Sale
  • 1 cucchiai da tavola Curry in polvere delicato

Wok di manzo:

  • 500 g Bistecca all'anca
  • 2 cucchiai da tavola Vino di riso
  • 2 cucchiai da tavola Salsa di soia leggera
  • 2 cucchiai da tavola Salsa di soia dolce
  • 900 g Broccoli (puliti e divisi in cimette ca. 500 g)
  • 1 cucchiaino Sale
  • 1 Peperone rosso ca. 200 g
  • 100 g Germogli di fagiolo
  • 1 Cipolla ca. 100 g
  • 2 Spicchi d'aglio
  • 1 pezzo Zenzero ca. 20 g
  • 1 Peperoncino rosso
  • 3 cucchiai da tavola Olio di arachidi
  • 400 ml Brodo di manzo (2 cucchiaini istantanei)
  • 2 cucchiai da tavola salsa di ostriche
  • 2 cucchiai da tavola Salsa di soia leggera
  • 2 cucchiai da tavola Salsa di soia dolce
  • 1 cucchiaino Sale
  • 0,5 cucchiaino Pepper
  • 2 cucchiai da tavola Amido alimentare

Istruzioni
 

Cottura del riso:

  • Riso secondo il metodo del riso primaverile / Vedi la mia ricetta: Lessare il riso) in 350 ml di acqua salata (1 cucchiaino), aggiungere il curry delicato (1 cucchiaio) e strappare / mescolare con una forchetta.

Wok di manzo con broccoli, peperoni, germogli di soia e riso al curry:

  • Tagliare il filetto di manzo a striscioline e marinare con vino di riso (2 cucchiai), salsa di soia leggera (2 cucchiai) e salsa di soia dolce (2 cucchiai) per circa 20 minuti. Mondate i broccoli, tagliateli a cimette, lavateli, sbollentateli in acqua salata (1 cucchiaino) per circa 3 minuti, scolateli con un colino da cucina, sciacquateli con acqua fredda e scolateli bene. Lavate i germogli di soia in un colino da cucina e scolateli bene. Mondate e lavate i peperoni e tagliateli a striscioline. Sbucciare e tagliare a dadini la cipolla. Sbucciate e tritate finemente gli spicchi d'aglio e lo zenzero. Mondate, lavate e tagliate finemente il peperoncino. Riscaldare l'olio di arachidi (2 cucchiai) nel wok e mescolare energicamente le strisce di manzo in porzioni e rimuoverle nuovamente. Aggiungere l'olio di arachidi (1 cucchiaio) e soffriggere energicamente i cubetti di cipolla, gli spicchi d'aglio, lo zenzero e il peperoncino. Aggiungere le cimette di broccoli, le strisce di paprika e i germogli di soia e rosolare/soffriggere per 1-2 minuti. Sfumare / versare il brodo di manzo (400 ml) e condire con salsa pasquale (2 cucchiai), salsa di soia leggera (2 cucchiai), salsa di soia dolce (2 cucchiai), la restante marinata e sale (1 cucchiaino) e pepe (½ cucchiaino). Mescolare l'amido di mais (2 cucchiai) in un po' d'acqua fredda, mescolare nel wok, lasciare addensare un po' e togliere il wok dal fuoco. Servire il wok di manzo con broccoli, peperone, germogli di soia e riso al curry.

Alimentazione

Servendo: 100gCalorie: 138kcalCarboidrati: 7.8gProteine: 0.7gGrasso: 11.4g
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Scritto da John Myers

Chef professionista con 25 anni di esperienza nel settore ai massimi livelli. Proprietario del ristorante. Direttore delle bevande con esperienza nella creazione di programmi di cocktail di livello mondiale riconosciuti a livello nazionale. Scrittore di cibo con una voce e un punto di vista distintivi da chef.

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