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Ingredienti
Cottura del riso:
- 150 g Riso Basmati
- 350 ml Water
- 1 cucchiaino Sale
- 1 cucchiai da tavola Curry in polvere delicato
Wok di manzo:
- 500 g Bistecca all'anca
- 2 cucchiai da tavola Vino di riso
- 2 cucchiai da tavola Salsa di soia leggera
- 2 cucchiai da tavola Salsa di soia dolce
- 900 g Broccoli (puliti e divisi in cimette ca. 500 g)
- 1 cucchiaino Sale
- 1 Peperone rosso ca. 200 g
- 100 g Germogli di fagiolo
- 1 Cipolla ca. 100 g
- 2 Spicchi d'aglio
- 1 pezzo Zenzero ca. 20 g
- 1 Peperoncino rosso
- 3 cucchiai da tavola Olio di arachidi
- 400 ml Brodo di manzo (2 cucchiaini istantanei)
- 2 cucchiai da tavola salsa di ostriche
- 2 cucchiai da tavola Salsa di soia leggera
- 2 cucchiai da tavola Salsa di soia dolce
- 1 cucchiaino Sale
- 0,5 cucchiaino Pepper
- 2 cucchiai da tavola Amido alimentare
Istruzioni
Cottura del riso:
- Riso secondo il metodo del riso primaverile / Vedi la mia ricetta: Lessare il riso) in 350 ml di acqua salata (1 cucchiaino), aggiungere il curry delicato (1 cucchiaio) e strappare / mescolare con una forchetta.
Wok di manzo con broccoli, peperoni, germogli di soia e riso al curry:
- Tagliare il filetto di manzo a striscioline e marinare con vino di riso (2 cucchiai), salsa di soia leggera (2 cucchiai) e salsa di soia dolce (2 cucchiai) per circa 20 minuti. Mondate i broccoli, tagliateli a cimette, lavateli, sbollentateli in acqua salata (1 cucchiaino) per circa 3 minuti, scolateli con un colino da cucina, sciacquateli con acqua fredda e scolateli bene. Lavate i germogli di soia in un colino da cucina e scolateli bene. Mondate e lavate i peperoni e tagliateli a striscioline. Sbucciare e tagliare a dadini la cipolla. Sbucciate e tritate finemente gli spicchi d'aglio e lo zenzero. Mondate, lavate e tagliate finemente il peperoncino. Riscaldare l'olio di arachidi (2 cucchiai) nel wok e mescolare energicamente le strisce di manzo in porzioni e rimuoverle nuovamente. Aggiungere l'olio di arachidi (1 cucchiaio) e soffriggere energicamente i cubetti di cipolla, gli spicchi d'aglio, lo zenzero e il peperoncino. Aggiungere le cimette di broccoli, le strisce di paprika e i germogli di soia e rosolare/soffriggere per 1-2 minuti. Sfumare / versare il brodo di manzo (400 ml) e condire con salsa pasquale (2 cucchiai), salsa di soia leggera (2 cucchiai), salsa di soia dolce (2 cucchiai), la restante marinata e sale (1 cucchiaino) e pepe (½ cucchiaino). Mescolare l'amido di mais (2 cucchiai) in un po' d'acqua fredda, mescolare nel wok, lasciare addensare un po' e togliere il wok dal fuoco. Servire il wok di manzo con broccoli, peperone, germogli di soia e riso al curry.
Alimentazione
Servendo: 100gCalorie: 138kcalCarboidrati: 7.8gProteine: 0.7gGrasso: 11.4g