Emma Miller
Dieta e dessert possono essere combinati. Alcuni dessert non sono solo consentiti per la perdita di peso, ma sono anche utili. Aumentano il tuo umore e migliorano il tuo tratto gastrointestinale.
Gelatina di frutta
Calorie: 50-70 kcal/100g, a seconda del tipo di frutta e della quantità di zucchero.
La gelatina non è solo ipocalorica ma anche molto utile. La gelatina può essere preparata sulla base di gelatina, pectina o agar-agar: tutte e tre le sostanze sono molto utili per l'intestino e le ossa. In precedenza, abbiamo scritto sul motivo per cui la gelatina è utile.
Anche la gelatina già pronta acquistata in negozio può essere presente in una dieta, ma è meglio preparare da soli il dessert. Per fare questo, portare a ebollizione qualsiasi succo o composta e sciogliere la gelatina nel succo caldo. Avrai bisogno di 20 grammi di gelatina per 500 ml di succo. Aggiungere eventuali frutti o bacche e lasciarli raffreddare in frigorifero.
Marmellata
Calorie: circa 80 kcal/100 g.
La ricetta della marmellata è simile alla gelatina, ma con una maggiore concentrazione di gelatina o pectina. La marmellata di frutta fa bene alle ossa, all'apparato digerente e al sistema nervoso. Ma non è facile trovare la marmellata naturale nel negozio.
Per massimizzare i benefici del deserto, è meglio farlo da soli. Non è difficile: mescola 6 cucchiai di zucchero, 2 cucchiai di succo di limone e 30 g di gelatina in 200 ml di composta di mele o frutti di bosco calda. Versare negli stampini e far raffreddare.
Plombière fatta in casa
Calorie: 250 kcal/100g in una ricetta classica, circa 100 kcal/100g in una ricetta dietetica.
Il gelato fatto in casa non contiene grassi nocivi o componenti di farina. Latte, panna, tuorli e zucchero: tutto è molto semplice e niente di superfluo. Senza danneggiare la tua figura, puoi mangiare un dolce del genere 2 volte a settimana.
marshmallow
Calorie: 120-200 kcal/100 grammi, a seconda della quantità di zucchero.
Marshmallow si riferisce ai dessert di gelatina, i cui benefici abbiamo già menzionato. Il suo valore calorico è superiore a quello della gelatina e della marmellata, ma il marshmallow è più saziante e non si mangia molto.
I marshmallow acquistati in negozio sono più calorici e possono essere consumati in porzioni molto piccole. I marshmallow fatti in casa sono fatti con proteine di pollo montate, purea di mele e gelatina. Se le mele sono dolci, non puoi aggiungere zucchero e il valore calorico del dolce diminuirà.
Crespelle di farina di avena
Calorie: 130 kcal/100 g.
I pancake di farina d'avena sono dolci facili da preparare e molto alla moda, che sono diventati popolari tra i giovani. Molti caffè per giovani hanno tali dessert nei loro menu. Il contenuto calorico dei pancake di farina d'avena è inferiore a quello dei pancake tradizionali, mentre sono molto sostanziosi e possono sostituire una colazione completa.
yogurt
Contenuto calorico: 60 kcal/100 g nello yogurt senza additivi.
Lo yogurt fa molto bene allo stomaco grazie al suo alto contenuto di fermenti lattici. Lo yogurt stesso è ipocalorico, quindi puoi aggiungere biscotti macinati, cioccolato, cereali, frutta e bacche. Puoi anche aggiungere la gelatina allo yogurt e fare una pannacotta allo yogurt.
