Contenuti
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Ingredienti
- 400 ml Brodo vegetale
- 1 Scalogno
- 1 Zucchine
- 150 g bulgur
- 3 cucchiai da tavola Olio di colza
- 200 g Datteri pomodori
- 0,5 mazzo Prezzemolo
- 1 cucchiaino Succo di limone
- Sale e pepe
- Fiocchi di peperoncino rosso
- 150 g feta
Istruzioni
- Portare a ebollizione 1,400 ml di brodo vegetale. Tritare finemente lo scalogno. Lavare le zucchine e tagliarle a cubetti di 1 cm. Tagliare a metà e in quarti i pomodorini datterini. Tritare grossolanamente il prezzemolo.
- Scaldare l'olio di colza in una casseruola, farvi rosolare i cubetti di scalogno e il bulgur. Versare 300 ml di brodo vegetale caldo, aggiungere i cubetti di zucchina, portare a ebollizione e coprire a fuoco dolce per 10-12 minuti, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
- Preriscaldare il forno a 200 gradi (convezione sconsigliata). Unire i pomodori e 2/3 del prezzemolo al bulgur. Condire con sale, pepe, scaglie di peperoncino e succo di limone. Metti tutto in una teglia. Sbriciolare grossolanamente la feta e cospargerla sopra. Cuocere nel forno caldo sulla griglia centrale per circa 12-15 minuti. Servire cosparso con il prezzemolo rimasto.
Alimentazione
Servendo: 100gCalorie: 169kcalCarboidrati: 11.1gProteine: 4gGrasso: 12.1g