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Zuppa di carote e lenticchie con polpette

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Tempo totale 45 verbale
Portata Dinner
Gastronomia europeo
porzioni 2 persone
Calorie 93 kcal

Ingredienti
 

  • 1 Scalogno
  • 1 Spicchio d'aglio
  • 300 g Carote
  • 2 cucchiai da tavola Burro
  • 50 g Lenticchie rosse
  • Sale e pepe
  • 1 pizzico Zucchero
  • 0,25 cucchiaino harissa
  • 800 ml Brodo vegetale
  • 120 g idromele
  • 1 Steli e foglie Menta fresca
  • 100 g Yogurt

Istruzioni
 

  • Tagliare lo scalogno e l'aglio a cubetti grandi. Sbucciare le carote e tagliarle a fette di 1 cm. Scaldare il burro in una casseruola. Fate rosolare le verdure e le lenticchie. Condire con sale e un pizzico di zucchero. Aggiungere il brodo, portare ad ebollizione e coprire a fuoco medio. Cuocere per circa 5 minuti. Condire con pepe, sale e harissa. Frullare finemente la zuppa con un frullatore.
  • Nel frattempo formare delle palline di circa 2 cm con il trito. Staccare le foglie di menta dai gambi e tagliarle a listarelle sottili. Aggiungete le polpette alla zuppa e lasciate cuocere per circa 5 minuti a fuoco dolce. Disporre la zuppa di carote e lenticchie nei piatti, spolverizzare con la menta e servire con yogurt.

Alimentazione

Servendo: 100gCalorie: 93kcalCarboidrati: 3.7gProteine: 2.4gGrasso: 7.7g
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Scritto da John Myers

Chef professionista con 25 anni di esperienza nel settore ai massimi livelli. Proprietario del ristorante. Direttore delle bevande con esperienza nella creazione di programmi di cocktail di livello mondiale riconosciuti a livello nazionale. Scrittore di cibo con una voce e un punto di vista distintivi da chef.

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