Camomilla e perché dovresti berne una tazza più spesso

Tutti conoscono il fiore bianco-giallo: la camomilla è un vero miracolo in termini di effetti curativi. Soprattutto come variante o tintura del tè.

Camomilla – Gli effetti e le proprietà

Il tè alla camomilla è ottenuto dai fiori gialli della camomilla, un'erba perenne un tempo venerata nell'antico Egitto come il fiore del dio del sole. I fiori di camomilla sono gialli perché, oltre ai loro oli essenziali, contengono anche flavonoidi di colore giallo. I flavonoidi sono sostanze fitochimiche con molti effetti positivi sulla salute. Inoltre, il fiore di camomilla è costituito da circa il 10% di mucillagine, che protegge le mucose del tubo digerente.

Le seguenti proprietà ed effetti sono descritti per la camomilla:

• antinfiammatorio
• antispasmodico
• flatulento
• protettivo contro le ulcere gastriche
• calmante
• antibatterico e antimicotico

Per aumentare l'effetto o la quantità di principio attivo nella camomilla, puoi aggiungere alcune gocce di tintura di fiori di camomilla alla camomilla. Perché il tè contiene i flavonoidi e la mucillagine della camomilla, ma solo una piccola parte degli oli essenziali. Questi, a loro volta, si trovano in grandi quantità nella tintura, in modo che la combinazione di tè e tintura possa fornirti tutti i principi attivi della camomilla. Puoi scoprire come creare la tua tintura qui: Crea la tua tintura

Come fare la camomilla

Per una tazza di camomilla, basta prendere 1 cucchiaio di fiori di camomilla (3 g), infornare con 150 ml di acqua, lasciare in infusione il tè per circa 3 minuti, filtrare e sorseggiare da 1 a 3 tazze al giorno, ad es. il caso dei reclami elencati di seguito:

Dolore mestruale

Diversi studi hanno già dimostrato che la camomilla è l'ideale per alleviare i crampi durante le mestruazioni. Ad esempio, nel 2010 è stata pubblicata una ricerca che ha scoperto che bere camomilla riduce significativamente i crampi mestruali. I partecipanti a questo studio hanno anche riferito di aver sentito meno stress e ansia durante i loro periodi.

In questo studio sono state bevute solo due tazze di camomilla al giorno – per tre mesi secondo il seguente schema: per una settimana prima delle mestruazioni e per i primi cinque giorni del nuovo ciclo mestruale. Negli altri giorni del mese i soggetti non bevevano camomilla.

Diabete e problemi di zucchero nel sangue

Altri studi hanno dimostrato che la camomilla può abbassare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Naturalmente, non dovresti scambiare il tuo precedente farmaco per abbassare lo zucchero nel sangue con la camomilla, ma la camomilla è sicuramente un aiuto aggiuntivo e può forse aiutarti a ridurre la dose del farmaco, soprattutto se non solo bevi camomilla ma cambi anche il tuo dieta.

Nel 2008, ad esempio, è stato pubblicato uno studio (purtroppo sui ratti) che dimostrava che la camomilla – se bevuta regolarmente – impediva l'eccessivo innalzamento della glicemia. All'epoca si concluse che la camomilla poteva essere utilizzata per ridurre il rischio di complicanze del diabete di tipo (problemi ai nervi, problemi ai reni, problemi agli occhi).

Nel gennaio 2016, questo effetto della camomilla è stato confermato in uno studio clinico condotto su 64 soggetti umani (tra i 30 ei 60 anni), tutti affetti da diabete di tipo 2. Dovresti bere tre tazze di camomilla al giorno per un periodo di 8 settimane, una tazza subito dopo ogni pasto principale. Un gruppo di controllo, invece, doveva bere solo acqua.

Nel gruppo del tè alla camomilla, è stato poi osservato che i livelli di zucchero a lungo termine (HbA1c) sono diminuiti in modo altrettanto significativo dei livelli di insulina rispetto al gruppo dell'acqua. Allo stesso tempo, i livelli di antiossidanti nel sangue dei bevitori di camomilla sono aumentati notevolmente.

Osteoporosi

Una progressiva perdita di densità ossea, che è associata ad un aumentato rischio di fratture, viene definita osteoporosi. Poiché le donne in particolare soffrono di osteoporosi dopo la menopausa, si presume che il decorso della malattia sia indotto ormonalmente. Secondo uno studio del 2004, la camomilla ha un effetto anti-estrogenico e di miglioramento della densità ossea.

Infiammazione: acuta, cronica, latente

Le reazioni infiammatorie sono fedeli compagne di malattie sia acute che croniche. È noto da tempo anche che processi infiammatori latenti sono coinvolti anche in malattie come la depressione, il diabete e molte altre. Nella camomilla ci sono sostanze che possono ridurre l'infiammazione. Per le malattie infiammatorie croniche, la camomilla è quindi una bevanda eccellente che può essere gustata più e più volte come cura, ad es. B. Una tazza 3 volte al giorno per 6 settimane, quindi pausa per 4 settimane e bevi di nuovo camomilla per 6 settimane.

Prevenzione e terapia del cancro

Anche le strategie contro il cancro non dovrebbero mancare nel repertorio della camomilla. Gli studi suggeriscono che il tè alla camomilla potrebbe inibire l'ulteriore sviluppo delle cellule tumorali. Poiché questi non sono studi sull'uomo, non sono noti dettagli su queste proprietà. Tuttavia, nel 2012, uno studio ha confrontato le capacità antitumorali della camomilla con quelle della calendula. Entrambe le cellule tumorali mirate. Tuttavia, la calendula è emersa come vincitrice in questo confronto. Quindi non fa male preparare qualche calendula con i fiori di camomilla.

Disturbi del sonno e stress

Il tè alla camomilla calma aiuta a rilassarsi e ha un effetto di induzione del sonno sulle persone che soffrono di insonnia. Un articolo di revisione ha mostrato che 10 pazienti su 12 con problemi cardiovascolari sono stati in grado di addormentarsi rapidamente poco dopo aver bevuto camomilla. I ricercatori ritengono che la camomilla utilizzi gli stessi meccanismi d'azione delle benzodiazepine. Questi sono farmaci da prescrizione per ansia e problemi di sonno.

La camomilla o alcune sostanze da essa ora si legherebbero – così si dice – agli stessi recettori delle benzodiazepine. Certo, la camomilla non funziona con la stessa intensità, e apparentemente nemmeno per tutti, ma vale sempre la pena testare gli effetti della camomilla prima di ricorrere ai farmaci.

Raffreddori

La camomilla sotto forma di tè o inalazioni può aiutare con il raffreddore. Gli oli essenziali qui hanno un effetto antibatterico, calmante e antispasmodico, tutti effetti indicati per tosse, raffreddore e problemi di sonno durante le infezioni respiratorie. Non c'è da stupirsi che gli studi di cui sopra menzionati nell'articolo di revisione che l'inalazione di vapore di camomilla in particolare possa alleviare i tipici sintomi del raffreddore.

Malattie della pelle

Secondo la Commissione E (un comitato di esperti scientifici sui medicinali a base di erbe), i preparati di camomilla possono essere utilizzati per le malattie batteriche della pelle, comprese la cavità orale e le gengive e, ad esempio, B. Quanto sopra Utilizzare una combinazione di camomilla e tintura di camomilla come collutorio.

Uno studio più piccolo del 1987 ha mostrato che un estratto di camomilla promuoveva la guarigione della ferita quando applicato direttamente sulla ferita. Altri studi hanno dimostrato che le creme con camomilla nell'eczema e nelle malattie infiammatorie della pelle non sono efficaci come le creme all'idrocortisone, ma hanno comunque un effetto curativo.

La camomilla non è per tutti

Come sempre, ci sono alcune persone che non dovrebbero godersi la camomilla o dovrebbero farlo solo con cautela:

• Persone che soffrono di gravi allergie, in particolare allergie ai pollini. Perché i fiori di camomilla potrebbero essere “contaminati” da una varietà di altri pollini e quindi scatenare reazioni allergiche.
• Persone che hanno già reagito con un'allergia alla camomilla o sono generalmente allergiche alle piante composite. Se l'allergia era solo lieve quando sei entrato in contatto per la prima volta con preparati o fiori di camomilla, la reazione allergica può aumentare di tanto in tanto.
• Le persone che assumono medicinali non dovrebbero sostituirli con la camomilla, ma piuttosto assumere anche la camomilla - se le sue proprietà corrispondono ai sintomi individuali - dopo aver consultato il medico, ovviamente.

Acquista camomilla – La qualità

La camomilla è per lo più importata dall'Europa orientale, ma si dice che la camomilla dalle aree di coltivazione tedesche abbia un contenuto più elevato di oli essenziali. Non dovresti comprare la camomilla al supermercato, soprattutto non in un sacchetto filtro, poiché è stata schiacciata troppo e di conseguenza ha perso parte della sua efficacia. Inoltre, non è possibile garantire che questi tè contengano effettivamente le quantità di principi attivi necessari per un effetto curativo.

La qualità della farmacopea (quantità garantite di principi attivi) è disponibile solo nella camomilla in farmacia. Anche i tè disponibili dovrebbero essere controllati per le sostanze nocive, ma potrebbero non recare un sigillo biologico perché questo è riservato solo al cibo e i tè medicinali non sono considerati cibo. La camomilla nei negozi di alimenti naturali può ora portare il sigillo biologico, ma il suo contenuto di principi attivi non è stato verificato.