Kristen Cook
Detergere e disintossicare il corpo dall'interno: questo è l'obiettivo della cura disintossicante. Ma come funziona il concetto di digiuno e quanto è efficace?
Il cosiddetto “detoxing”, il termine inglese per la cura della purificazione, è in voga da anni. Speciali polveri e tè sono pubblicizzati con la promessa di liberare il corpo dalle sostanze nocive in pochi giorni, per disintossicarlo. Ma non sono necessari prodotti speciali per una cura disintossicante. Invece, la dieta viene modificata in modo tale da regolare i processi metabolici nel corpo.
Cos'è una cura disintossicante?
La cura disintossicante è un concetto medico basato sull'idea che una dieta e uno stile di vita malsani provocano uno squilibrio dei processi metabolici. Di conseguenza, le cosiddette “scorie” – prodotti di scarto del metabolismo – non sarebbero più adeguatamente scomposte e si accumulerebbero nei tessuti.
Un cambiamento nella dieta dovrebbe supportare i naturali processi di disintossicazione del corpo e quindi eliminare dal corpo le scorie metaboliche. Durante la cura disintossicante è opportuno pulire in particolare l'intestino.
In questo modo si alleviano i disturbi legati all'alimentazione, come ad esempio:
- problemi digestivi
- mal di testa
- fatica
- problemi di concentrazione
- disturbi del sonno
- suscettibilità alle infezioni
Purificare il corpo e l'intestino: come funziona esattamente la cura?
Esistono diversi tipi di cure disintossicanti: le cure del digiuno, le cure Kneipp e soprattutto le cure intestinali nell'ambito della pulizia intestinale mirano tutti a purificare il corpo e ad attivare il metabolismo. Ciò deve essere ottenuto evitando determinati alimenti che promuovono lo spreco.
Durante la cura, mangi cibi a base vegetale che forniscono molte fibre che favoriscono la digestione. Questi includono frutta e verdura cotte delicatamente, prodotti integrali, noci e legumi. Le verdure verdi in particolare dovrebbero essere nel menu perché contengono sostanze amare che supportano il processo di disintossicazione del fegato. D'altra parte, gli alimenti trasformati, i dolci, le proteine animali, le bevande contenenti caffeina, l'alcol e i prodotti a base di farina bianca sono sulla lista rossa. Inoltre, dovresti bere almeno due litri di liquido ogni giorno.
Oltre alla dieta, l'esercizio fisico regolare è parte integrante della cura disintossicante, poiché anche i prodotti di scarto metabolici dovrebbero essere escreti attraverso la pelle. Fare passeggiate veloci, jogging, nuoto o yoga dovrebbe supportare il sistema linfatico e stimolare la digestione.
Che effetto dovrebbe avere una cura disintossicante sul corpo?
La disintossicazione del corpo non dovrebbe avere effetto solo contro i disturbi relativamente innocui, ma anche contro le malattie croniche. Si dice che neurodermite, reumatismi e gotta siano associati a prodotti metabolici. Questo sembra ovvio, soprattutto nel caso della gotta, perché l'infiammazione delle articolazioni è causata da un eccesso di acido urico, un prodotto di degradazione delle purine.
Inoltre, alla cura disintossicante vengono attribuiti i seguenti effetti positivi sulla salute:
- rigenerazione del corpo
- Sollievo degli organi, in particolare dei reni, del fegato e dell'intestino
- Prestazioni più elevate
- Migliore qualità del sonno
- la perdita di peso
- aumento del benessere
Cura disintossicante – Durata: 7 giorni o 28 giorni
La durata di una cura detox è variabile e dipende dall'obiettivo che si sta perseguendo. Se vuoi dare al tuo intestino un po' di riposo dopo giorni ipercalorici, puoi prendere una cura di più giorni o di una settimana. Anche chi vuole perdere qualche chilo velocemente può optare per una durata più breve. Una cura disintossicante di quattro settimane, invece, ha lo scopo di aiutare a rigenerare gli organi.
Nei primi giorni della cura, dovresti consumare solo cibo liquido sotto forma di brodo, frullati e tè. Quindi si passa a una dieta a base vegetale.
Durante una disintossicazione, il piano alimentare potrebbe assomigliare a questo:
- Colazione: frullato a base di frutta e verdura fresca, ad esempio un frullato verde con spinaci, avocado, banana e mango
- Pranzo: Insalata di noci e mele, verdure al vapore con riso selvatico, o pasta integrale con pesto di basilico fatto in casa.
- Cena: Zuppa di verdure con una fetta di pane di farro abbrustolito
Ci dovrebbero essere almeno quattro ore tra i pasti per alleviare l'intestino. Dovresti quindi evitare di fare spuntini.
