Tracy Norris
Bere abbastanza è importante per il nostro corpo. L'acqua disintossicante non solo ha un bell'aspetto, ma è anche un'alternativa sana ai succhi o all'acqua zuccherata artificialmente del supermercato.
A cosa serve l’acqua disintossicante?
Il nostro corpo è composto per quasi il 70% da acqua. Oltre a molte altre funzioni, l'acqua ha un effetto disintossicante perché supporta i nostri organi di disintossicazione nel lavoro. I nostri reni filtrano e puliscono circa 180 litri di liquidi al giorno. Di questo, circa due litri, comprese le tossine filtrate, vengono escreti ogni giorno sotto forma di urina. Se nel corpo manca acqua, i reni e il fegato non possono più funzionare correttamente e le tossine non possono più essere filtrate completamente. Quindi è molto importante bere abbastanza liquidi. Di norma si consigliano da uno e mezzo a due litri. Se sudi a causa dell'attività fisica o del caldo, dovresti bere di più.
Fino al 20% del fabbisogno proviene da alimenti, ad esempio verdura, frutta o pesce. Il restante 80% dovrebbe essere coperto bevendo. L'ideale sarebbe acqua naturale e tisane non zuccherate. Poiché a lungo termine per molti questo è troppo noioso, i prodotti zuccherati vengono rapidamente raggiunti. PraxisVITA ha raccolto ricette con le quali puoi facilmente ravvivare la tua acqua con ingredienti sani e produrre così la tua acqua disintossicante.
La ricetta base dell'acqua disintossicante
Per tutte le ricette di acqua disintossicante vale quanto segue: la base è sempre l'acqua. Vari frutti, verdure o spezie vengono quindi posti in un contenitore con acqua e posti in frigorifero per alcune ore (preferibilmente durante la notte). Ciò consente all'acqua di assorbire bene l'aroma degli ingredienti. Dato che viene utilizzata anche la buccia, è importante lavare bene il tutto prima o utilizzare subito prodotti biologici. Le brocche grandi sono adatte come contenitori, ma anche i barattoli di vetro grandi (supermercato) stanno benissimo quando sono riempiti con acqua piuttosto disintossicante.
Il classico (raffinato): acqua disintossicante al cetriolo
L'acqua di cetriolo o l'immancabile fetta di limone nel bicchiere sono, se vuoi, tra le più antiche ricette di acqua disintossicante. Insieme al lime e allo zenzero, le due bombe vitaminiche danno vita ad una combinazione rivitalizzante.
- Fette di cetriolo (mezzo cetriolo/litro)
- Fette di limone (mezzo limone/litro)
- Fette di lime (mezzo lime/litro)
- Fette di zenzero (dimensioni di un pollice/litro)
After Food – Acqua Detossinante Zenzero e Menta
Il cibo era abbondante e hai lo stomaco pesante e gonfio? In questo caso, Ginger Mint Detox Water è la scelta giusta. Lo zenzero stimola la digestione e può aiutare anche contro la nausea. La menta rilassa i muscoli intestinali e agisce bene su tutti i disturbi addominali, come la flatulenza.
- Affettare o grattugiare finemente lo zenzero (4 cm/litro)
- Foglie di menta fresca (metterle su una mano e picchiettare una volta con l'altra per rilasciare i sapori)
Mojito sano alla fragola
Ti siedi con gli amici in giardino, il sole splende e hai voglia di bere un drink delizioso. Allora quest'acqua disintossicante è un'alternativa perfetta ai cocktail zuccherati. Rinfrescante, naturalmente dolce grazie ai frutti di bosco ed esteticamente identico all'originale – un vero e proprio eye-catcher.
- Fragole tagliate in quarti (una manciata/litro)
- Fette di limone (mezzo limone/litro)
- Foglie di menta fresca (metterle su una mano e picchiettare una volta con l'altra per rilasciare i sapori)
Orient Express
Nel frattempo, la pianta medicinale verde e spinosa con il bellissimo soprannome di giglio del deserto è ben nota. Il succo di aloe vera non solo aiuta in caso di ustioni acute ma allevia anche i problemi digestivi. La curcuma speziata supporta questo effetto. È anche scientificamente provato che solleva il morale. Quest'acqua disintossicante promette un rapido sollievo dai dolori di stomaco e scaccia il cattivo umore nelle giornate grigie e deprimenti.
- Taglia la foglia di aloe vera aperta
- Curcuma o curcuma in polvere (1 cucchiaio/litro)
- tirami su
Che si tratti del jet lag, del cambiamento dell'ora o semplicemente di una notte insonne, conosciamo tutti giorni in cui è difficile alzarsi. Qui la combinazione di rosmarino, basilico e menta è imbattibile. Queste tre spezie non solo rinvigoriscono la mente ma favoriscono anche la concentrazione. Quest’acqua disintossicante ci fornisce molta energia.
- Rametti di rosmarino (2/litro)
- Foglie di basilico (2 manciate/litro)
- Foglie di menta fresca (metterle su una mano e picchiettare una volta con l'altra per rilasciare i sapori)
Acqua di bacche di Goji per la disintossicazione
La trendy bacca di goji è da tempo sulla bocca di tutti, ma ora si sta facendo strada anche nella nostra acqua disintossicante. Contiene vitamine, magnesio e zinco e garantisce che i radicali liberi dannosi per le cellule si combinino con l'ossigeno e non causino ulteriori danni. Così il nostro corpo si mantiene fresco e giovane!
- Bacche di Goji (2 cucchiai/litro)
- Foglie di menta fresca (metterle su una mano e picchiettare una volta con l'altra per rilasciare i sapori)
Bomba ai frutti di bosco – sferzata di freschezza grazie a un'acqua disintossicante
Colore fantasia? Allora questa ricetta è la cosa giusta. Dopo alcune ore l'acqua disintossicante ha assunto il grande viola-blu delle bacche. E questi non contengono solo sostanze preziose, ma si dice che abbiano anche un effetto antinfiammatorio.
- Mirtilli o mirtilli (una manciata/litro, freschi o congelati)
- Fette d'arancia (mezza arancia/litro)
