John Myers
Ora sono all'ordine del giorno piccole porzioni per non sovraccaricare la mini-immagine – e cosa molto importante: mangiare e bere devono essere separati.
Dopo l'intervento di riduzione dello stomaco, le persone colpite devono imparare di nuovo a mangiare.
Raccomandazioni a partire dalla 5a settimana dopo l'operazione
- Struttura del pasto: 3 pasti principali e 1-2 spuntini.
- La pietra angolare della dieta dovrebbe essere costituita da alimenti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi come latticini, uova, legumi, noci, carne e pesce. Sempre abbinato ad una porzione di verdura o frutta. Puoi aggiungere un piccolo contorno di carboidrati una o due volte al giorno: patate, pasta integrale, riso, pane integrale o muesli non zuccherato.
- Inizialmente le porzioni non devono superare i 200 ml per pasto. Termina il pasto quando ti senti sazio.
- Mangia lentamente e deliberatamente, non distrarti. Masticare bene (almeno 20 volte per boccone).
- Bere: al massimo 30 minuti prima e non prima di 30 minuti dopo il pasto, altrimenti il cibo potrebbe “scivolare” troppo velocemente. Bevi almeno 2 litri di acqua minerale (non gassata) e tè non zuccherato ogni giorno. Le bevande gassate e zuccherate non sono adatte.
- Assumi integratori alimentari ogni giorno.
